က်န္းမာေရး - Health

ဘ၀တစ္သက္စာ စားသင့္တဲ့ အစားအစာ

September 3, 2016

ဘ၀တစ္သက္စာ စားသင့္တဲ့ အစားအစာ


Share this on:

လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘ၀မွာ ေကာင္းမြန္စြာ ေနထိုင္ၿပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ဟာ အဓိက အေရးအႀကီးဆံုးပါ။ ဘ၀တစ္သက္စာလံုး စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး က်န္းမာေနခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ စားရမယ့္ အစားအစာဟာ ၅မ်ိဳးပဲ ရွိပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းထားႏုိင္ၿပီး က်န္းမာေနဖို႔ အတြက္

 

ငါးမ်ားမ်ားစားပါ

salmon

အသက္ရွည္ၿပီး အနာမဲ့ေအာင္ စားသင့္တဲ့ အသားဆိုရင္ေတာ့ ငါးပါ။ အိုမီဂါ၃အက္ဆစ္ဓာတ္ကို မ်ားမ်ားေပးႏုိင္မယ့္ ဆယ္လ္မြန္ငါးတို႔လို ငါးမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

 

အရည္ရႊမ္းေစမယ့္ အသီးေတြ စားပါ

orange

လိေမၼာ္သီး၊ စပ်စ္သီး၊ လီမြန္၊ သံပုရာသီး၊ ဖရဲသီး တို႔ကို မ်ားမ်ား စားေပးပါ။ ဗီတာမင္ စီ ပါ၀င္မႈ မ်ားေစမယ့္ အသီးေတြဆိုရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားကို ျမင့္တက္ေစႏုိင္ၿပီး ေတာ္ရံု ေရာဂါေတြ မ၀င္လာေစႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

 

အေစ့အဆန္ေတြကို စားပါ

walnuts

ဖရံုေစ့၊ သစ္ၾကားသီး၊ ေျမပဲ၊ ေနၾကာေစ့တို႔လို အေစ့အဆန္ေတြကို သေရစာ အေနနဲ႔ စားေပးပါ။ အျခား အဆီတက္ေစမယ့္ သေရစာေတြ စားတာထက္ အေစ့အဆန္ေတြဟာ ပိုၿပီး အက်ိဳးမ်ားေစပါတယ္။

 

သခြားသီး မ်ားမ်ားစားပါ

cucumber

ကိုယ္တြင္းေအးေစၿပီး အသားအေရ အတြက္ သခြားသီးကို ေန႔တိုင္း စားေပးပါ။ သတိထားၿပီး ကိုယ္စားမယ့္ အစားအစာေတြထဲမွာ သခြားသီးပါေအာင္ ဂရုစိုက္ၿပီး စားေပးပါ။

 

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

 

water

ေရခဲေရေသာက္ျခင္းထက္ ရိုးရိုးေရနဲ႔ ေရေႏြးၾကမ္းတို႔ကို မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အစာကို ေၾကညက္ေစဖို႔ ကူညီတဲ့ အတြက္ အျခား ေရာဂါေတြ မ၀င္လာႏုိင္ေအာင္ တစ္ဖက္တစ္လမ္းကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Review

User Rating

4.1 (13 Votes)