အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

အဝလြန္ေရာဂါႏွင့္ဓာတ္စာ

December 18, 2015

အဝလြန္ေရာဂါႏွင့္ဓာတ္စာ

Share this on:

အဝလြန္ေရာဂါႏွင့္ဓာတ္စာ
အဝလြန္ေရာဂါဟာ အစားအေသာက္မဆင္ျခင္လို႔လားဆရာ။ ဘယ္လိုေနထိုင္သင့္ပါသလဲရွင့္။ မေဝေဝ (ပဲခူး)
အဝလြန္ေရာဂါဟာ အစားအေသာက္အျပင္ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တာနဲ႔ အေနအထိုင္မမွန္တာေၾကာင့္ျဖစ္တယ္။
ဆိုလိုတာက ကိုယ္စားလိုက္တဲ့အစာထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ စြမ္းအင္ပမာဏဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ သံုးလိုက္တဲ့ စြမ္းအင္ပမာဏထက္ ပိုမ်ားေနလို႔ အဆီအျဖစ္ေျပာင္း လဲၿပီး ဝျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိတက္ျခင္း အဆီမ်ားျခင္းျဖစ္ေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲဝင္တဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏကို ထိန္းေပးဖို႔လိုပါတယ္။

အာဟာရ။ ။  ထမင္းကို ဟင္းလိုသေဘာထားၿပီး ဟင္းကို ထမင္းလို သေဘာထားစားရမယ္။ ထမင္း ၁၂ ဇြန္းနဲ႔ အသား၊ ငါးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေၾကာ္ မ်ားမ်ားစားသင့္တယ္။ ဟင္းနည္းနည္းစား႐ုံနဲ႔ ျပည့္အင့္ၿပီးတင္းတိမ္ေစတယ္။ အစာလည္းခံတယ္။
ညေနဘက္မွာေတာ့ စြပ္ျပဳတ္ အရည္ တစ္ခြက္ေသာက္သင့္ပါတယ္။

အခ်ဳိ(သၾကား) ကလည္း ဝႏိုင္တဲ့အတြက္ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္သၾကားတစ္ဇြန္းနဲ႔ ေဆးသၾကား နည္းနည္းသံုးႏိုင္ တယ္။ ေရဆာ ရင္ ေရပဲေသာက္သင့္တယ္။ ဘီယာ၊ အခ်ဳိရည္မေသာက္သင့္ဘူး။

မျပည့္ဝဆီျဖစ္တဲ့ ပဲဆီ၊ ႏွမ္းဆီ၊ ေနၾကာဆီ၊ သံလြင္ဆီေတြနဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္သင့္တယ္။ တိရစၧာန္ကရတဲ့ ဝက္ဆီနဲ႔ စားအုန္းဆီေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မသင့္ေလ်ာ္ပါဘူး။

အသား၊ ငါးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္။ ။  အသား၊ငါး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သေရစာေရြးရင္ဆီပါတဲ့အစာေတြက လူကိုဒုကၡအေပးဆံုးျဖစ္တယ္။ ရခိုင္ခ်က္ ဒါမွမဟုတ္ ဟင္းခ်က္ရင္ ဆီပါတယ္ဆို႐ံု ခ်က္စားသင့္တယ္။ အဆီေတြ ဖယ္စားရမယ္။ ႏွစ္ခါျပန္ေၾကာ္ဆီ၊ဆီအုန္းတို႔နဲ႔ ျပင္ဆင္ထားတဲ့အာလူးေၾကာ္၊ ငါးမုန္႔ေၾကာ္၊ အီၾကာေကြးတို႔ကို ေရွာင္ရမယ္။

အသီးအႏွံမ်ား။ ။  လွ်ာေပၚတင္လို႔ ခ်ဳိတဲ့အစာေတြကို ေရွာင္ရမယ္။ သရက္သီး၊ စပ်စ္သီးတို႔ကစိမ္းၿပီး ခ်ဥ္ရင္မ်ားမ်ားစားႏိုင္တယ္။
မွည့္လို႔ခ်ဳိလာရင္ အခ်ဳိဓာတ္မ်ားလို႔ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ စပ်စ္သီး၊ သစ္ေတာ္သီးနဲ႔ ေနၾကာေစ့စတဲ့ သစ္သီးသစ္ေစ့မ်ား စားႏိုင္တယ္။ ခ်ဥ္တဲ့၊ ခါးတဲ့ အရသာရွိတဲ့ ၾကက္ဟင္း ခါးသီး၊ ေၾကာင္ လွ်ာသီး၊ သၾကား မကိုဋ္တို႔က ဆီးခ်ဳိနဲ႔သင့္ေတာ္ပါတယ္။

ကုိယ္လက္အားကစား။   ။ ေန႔စဥ္ နာရီဝက္၊ တစ္နာရီေလာက္ အေျပးလမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ေရကူးျခင္းတို႔ကို လုပ္သင့္တယ္။
ေဆး။ ။ အဆီက်ေဆး Atorvastatin 20mgစားႏိုင္တယ္။  ဆီးခ်ဳိေဆးကို ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္း ေသာက္သင့္ပါတယ္။
ေဆးမွန္မွန္မေသာက္ရင္၊ အစားမေရွာင္ရင္ ေဆးယဥ္ပါးသြားႏိုင္ပါတယ္။ မိမိကိုယ္တိုင္အစားအေသာက္ဆင္ျခင္မွ ဆီးခ်ဳိထိန္းႏိုင္ပါမယ္။

ညစာ။ ။  ညစာမစားဘဲ စြပ္ျပဳတ္ရည္တစ္ခြက္ ေသာက္သင့္တယ္။ အဲဒါကလည္းကယ္လိုရီနည္းတဲ့အစာ ျဖစ္သင့္တယ္။
သံုးသပ္ခ်က္။ဆီးခ်ဳိေသာက္ေဆး မက္ေဖာ္မင္ 500 mg ေသာက္ၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ သက္တမ္းေစ့ေနထိုင္ရတဲ့လူနာေတြရွိပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိမ်ဳိး႐ိုးရွိ ရင္ကုိယ္ လည္းျဖစ္ႏိုင္လို႔ တတ္ႏိုင္ သေလာက္ ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။
ေဒါက္တာလြင္သန္႔(ေဆး-၂)

Review

User Rating

4.8 (4 Votes)