ေရ အသက္ တစ္မနက္ဆိုၿပီး ေရရဲ႕ အေရးပါပံုကို တင္စားေျပာဆိုၾကပါတယ္။ က်န္းမာေရး ေကာင္းခ်င္ရင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္လုိ႔လည္း ေျပာၾကပါတယ္။ လူရဲ႕ ကိုုယ္ခႏၶာမွာ အဓိက လိုအပ္တာက ေရဓာတ္ပါ။ ေရကို စနစ္တက် ေသာက္မယ္ဆိုရင္ က်န္းမာၿပီး အရြယ္တင္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ သုေတသန ပညာရွင္ေတြက ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ဒါဆို ေရကို ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ ဘာအတြက္ ေသာက္ရမလဲဆိုတာေလးကို မွ်ေ၀ ခ်င္ပါတယ္။

အိပ္ယာထ ထခ်င္းမွာ ေရ ၂ဖန္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးတာဟာ အူကို သန္႔စင္ေစၿပီးေတာ့ ကိုယ္တြင္း အဂၤါေတြကို ႏိႈးလိုက္တဲ့သေဘာ ျဖစ္ေစလို႔ မနက္ အိမ္ယာထ ေရေသာက္တဲ့ အက်င့္ကို က်င့္ထားသင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေစဖို႔ မနက္ပိုင္းမွာ သတိထားရမယ့္ အခ်က္ေလးေတြကေတာ့

• မနက္အိမ္ယာထခ်ိန္မွာ သြားမတိုက္ေသးဘဲ ေရ 160ml ကို ေသာက္ပါ။ ခဏေနမွ သြားတိုက္ပါ။
• သြားတိုက္ၿပီး 45-50 မိနစ္အတြင္းမွာ ဘာအစားအစာမွ မစားတာ ေက ာင္းပါတယ္။
• ၿပီးရင္ မနက္စာကို စားပါ။
• မနက္စာ စားၿပီး ေနာက္ ၂နာရီအတြင္း ဘာမွ ထပ္မစားပါနဲ႔။ ဒီလို ျပဳမူေနထိုင္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပါ ထိန္းေပးသား ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ ေရေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးလဲ

• အိပ္ရာႏိုးၿပီး ေရႏွစ္ခြက္ေသာက္ပါ ( ကိုယ္တြင္း ကလီစာေတြကို ႏိုးၾကားေစဖို႔အတြက္ပါ
• အစာ မစားခင္ နာရီ၀က္ အလိုမွာ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ ( အစာေခ်စနစ္ကို ေထာက္ပံ့ေပး၊ အစာ စားခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပး)
• ေရမခ်ိဳးခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ (ေသြးဖိအားကို ေလွ်ာ့က်ေစႏုိင္)
• အိပ္ယာ မ၀င္ခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ (ႏွလံုးနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းေတြကို တားဆီႏုိင္)

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းခ်င္သူေတြ အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ ေပါင္ ၁၅၀ ေအာက္သမားေတြကေတာ့ ေသာက္မယ့္ ေရထဲမွာ လီမြန္ တစ္ျခမ္းထည့္ၿပီး ေသာက္ပါ။ ေပါင္ ၁၅၀ အထက္ေတြကေတာ့ လီမြန္ တစ္လံုးလံုး ထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးရင္ အဆီက်ေစပါတယ္။

Credit: lifehack