က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့အခါ စားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

August 17, 2016

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့အခါ စားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

Share this on:

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့ အခါ သာမန္လူေတြကို ၀မ္းႏုတ္ေဆးေတြ သံုးလို႔ မရတတ္ပါဘူး။ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားထားတဲ့ ေဆးေတြကို သံုးစြဲတာမ်ိဳးေတာ့ လုပ္လို႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားအစာေတြနဲ႔ ၀မ္းမွန္ေအာင္ လုပ္တာဟာ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းပါပဲ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ သံုးစြဲတဲ့ သံဓာတ္အားေဆးေတြေၾကာင့္ ၀မ္းဟာခ်ဳပ္တတ္ပါတယ္။ လရင့္ေလ သားအိမ္က အူကိုဖိထားတာေၾကာင့္ ၀မ္းကုိခ်ဳပ္ေစပါတယ္။

၀မ္းမွန္ေစဖို႔ စားသင့္တဲ့အစားအစာေတြကေတာ့ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကိုပါ။
တစ္ေန႔ကို အမွ်င္ဓာတ္ ၂၈ဂရမ္ ပါ၀င္ေအာင္ စားေပးရပါမယ္။ အသီးေတြထဲမွာေတာ့ ဘယ္ရီသီး၊ မက္မန္းသီး၊ ပန္းသစ္ေတာ္သီး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ပန္းသီး၊ မန္က်ည္းသီး စတဲ့ အသီးေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ သစ္သီးေတြ စားေပးတာပါ။

Pregnancy-Foods

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲမွာေတာ့ ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပဲပင္ေပါက္။ မုန္လာဥနီ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ စတဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္၊ အနီေရာင္၊ အ၀ါေရာင္ ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္း စားသင့္ပါတယ္။ ပဲေတြမွာ ပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ သစ္သီးနဲ႔အရြက္ေတြထက္ ၂ဆပို ပါ၀င္ပါတယ္။

သေရစာေတြအျဖစ္ စားတဲ့အခါ ဆီးသီးေျခာက္၊ စပ်စ္သီးေျခာက္၊ မက္မန္းသီးေျခာက္၊ စြန္ပလြန္သီးေျခာက္ေတြကို စားေပးပါက ၀မ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားေစပါတယ္။ အေစ့အဆန္ေတြကိုလည္း စားေပးႏုိင္ပါတယ္။ အာလူးနဲ႔ ကန္စြန္းဥဟာလည္း အမွ်င္ဓာတ္ ရႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြပါပဲ။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။

ေရွာင္ရွားသင့္တာကေတာ့ အဆီမ်ားတဲ့ အေၾကာ္ေတြကိုပါ။

Ref: goodhealth

Review

User Rating

4.3 (4 Votes)