စားေသာက္ဖြယ္ရာမ်ားအေၾကာင္း - Food Stories | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္ေပမယ့္ သင္ အၿမဲ စားခ်င္ေနတဲ့ အစားအစာ ၆မ်ိဳး

March 13, 2016

က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္ေပမယ့္ သင္ အၿမဲ စားခ်င္ေနတဲ့ အစားအစာ ၆မ်ိဳး

Share this on:

သင္တို႔ ရုပ္ရွင္ၾကည့္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ဘာေတြကို အမ်ားဆံုး စားျဖစ္ၾကလဲ ? အိမ္မွာ ရုပ္ရွင္ၾကည့္တဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္ျဖစ္ ရုပ္ရွင္ရံု သြားတဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္ျဖစ္ ဘာေတြ စားၾကသလဲဆိုတာ စိစစ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ အမ်ားဆံုးက ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္တုိ႔ အာလူးေၾကာ္တို႔ ေနၾကာေစ့တို႔ ျဖစ္ေနၾကပါတယ္။ စားတဲ့လူက သင္တစ္ေယာက္တည္းလားဆိုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ လူအမ်ားဆံုးက ဒီအစားအစာေတြ စားေနတဲ့ အခ်ိန္ဆို စားလို႔ စားမွန္းမသိနဲ႔ စားေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဇာတ္လမ္းကို ၾကည့္ရင္း ရယ္ေနရင္း ျဖစ္ျဖစ္ ငိုေနရင္းျဖစ္ျဖစ္ ပါးစပ္ထဲကိုေတာ့ ဒီအစားအစာေတြကို ထည့္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ သင္တစ္ေယာက္တည္းလား ဆိုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး လူမ်ားစုဟာ ဒီလိုမ်ိဳး ျဖစ္ေနၾကတာပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဒီအစားအစာေတြမွာ သဘာ၀ရဲ႕ အမွ်င္ဓာတ္ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ထားၿပီး ပရိုတင္းဓာတ္နည္းနည္းပဲ ပါ၀င္ေအာင္ လုပ္ထားၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့ သၾကားဓာတ္ေတြကို မ်ားမ်ား ထည့္ထားလို႔ပါ။ ဒီမွာ ပါ၀င္တဲ့ မက်န္းမာေစတဲ့ သၾကားဓာတ္ေရာ weight တက္ေစတဲ့ အရာေတြေရာ လူေတြကို ရေစတာဟာ မူးယစ္ေဆး၀ါးေတြလိုပဲ ဦးေႏွာက္ကို ထံုမွိဳင္းေစၿပီး စားလို႔ စားမွန္းမသိဘဲ ထပ္ ထပ္စားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေနတာပါ။ ဒါေပမယ့္ လူေတြကေတာ့ ဒီအစားအစာေတြကို စားေနၾကတုန္းပါပဲ။ ဒီအစားအစာေတြကေတာ့ ၆မ်ိဳး ရွိပါတယ္။

 

၁။ ေထာပတ္နဲ႔ ေၾကာ္ထားတဲ့ ေျမပဲ
ေထာပတ္နဲ႔ ေၾကာ္ထားတဲ့ ေျမပဲကို တစ္ဇြန္းအျပည့္ စားဖူးလား? ေထာပတ္နဲ႔ ေၾကာ္ထားတ့ဲ ေျမပဲမွာ တခါတရံ သၾကားနဲ႔ဆားကို နည္းနည္းပိုထည့္ထားတတ္ပါတယ္။ ဒီႏွစ္ခု ေပါင္းစပ္မႈဟာ ထပ္ ထပ္ၿပီး စားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ သင္ဟာ ၀ိတ္ထိန္းေနသူဆိုရင္ေတာ့ သဘာ၀အတိုင္း ေၾကာ္ထားတဲ့ေျမပဲကိုပဲ စားဖို႔ အႀကံေပးပါရေစ။

 

၂။ Chips
Chips အမ်ားစုဟာ chemical ေတြနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အရသာေတြ၊ ဆားေတြနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့ အဆီေတြနဲ႔ လုပ္ထားၿပီး က်န္းမာေစတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ကေတာ့ နည္းနည္းပဲ ပါ၀င္ပါတယ္။ အိမ္မွာ ကိုယ္တိုင္လုပ္စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အာဟာရနဲ႔ ညီညႊတ္မွ်တတဲ့ chips ေတြကို ရႏုိင္ပါတယ္။ ဆီေတြနဲ႔ ဆားေတြကို ကိုယ္လိုသလို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး ထည့္ႏုိင္တဲ့ အတြက္ မလိုအပ္ဘဲ အမ်ားႀကီး စားမိေနတာကေန ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။

 

၃။ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္
စ စားမိတာနဲ႔ ရပ္လို႔မရတဲ့ အစားအစာထဲမွာ သူက ထိပ္ဆံုးက ပါ၀င္ပါတယ္။ လက္အျပည့္နဲ႔ ထည့္ထားတဲ့ ေပါက္ေပါက္ဟာ လူသံုးေယာက္စားဖို႔အတြက္ လံုေလာက္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ တစ္ေယာက္စာ အထုပ္ေလးေတြကိုပဲ စားပါ။

 

၄။ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္
အာလူးေၾကာ္ဟာ ငံေနလိမ့္မယ္၊ အရမ္းကြ်တ္ေနလိမ့္မယ္၊ ဆီေတြ ၀ေနလိမ့္မယ္၊ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဒါကို ထပ္စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚေနလိမ့္မယ္။ အိမ္မွာ ေၾကာ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆီစစ္ၿပီး က်န္းမာတဲ့ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ေတြဟာ ဒီလို အျဖစ္ကေန ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။

 

၅။ Crackers
ခရက္ကာေတြဟာ အမွ်င္ဓာတ္နည္းၿပီး ပရိုတင္းဓာတ္ အလြန္နည္းပါးလြန္းတဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတည္း အမ်ားႀကီး စားလိုက္ဖို႔ သိပ္မခက္တဲ့ အစားအစာပါ။

 

၆။ Nuts
အခြံမာသီးေတြဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုတာ သင္တို႔ ၾကားဖူးလိမ့္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ သီဟိုဠ္ေစ့တို႔လို ဗာဒံေစ့တို႔လို အေစ့အဆန္ေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ သိပ္ေကာငး္တဲ့ အခြံမာသီး အမ်ိဳးအစားေတြပါ။ ဒါေပမယ့္ TV ၾကည့္ေနရင္း တစ္ထိုင္တည္း တစ္ဘူးလံုး စားလိုုက္တာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာ ေၾကာက္စရာပါ။ အမ်ားႀကီး မစားမိေစဖို႔ တစ္ခါ၀ယ္ရင္ အိတ္အေသးပဲ ၀ယ္စားရင္ေတာ့ အဆင္ေျပသြားပါလိမ့္မယ္။

Credit: www.prevention.com

Review

User Rating

0 (0 Votes)