က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ခရီးသြားတဲ့ အခါ ယူသြားသင့္တဲ့ သေရစာမ်ား

April 29, 2016

ခရီးသြားတဲ့ အခါ ယူသြားသင့္တဲ့ သေရစာမ်ား

Share this on:

သင္ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဂရုစိုက္သူ တစ္ေယာက္ ဒါမွမဟုတ္ အစားအေသာက္ေတြကို စနစ္တက် က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီ စားေသာက္သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခရီးေတြ သြားတဲ့ အခါမွာလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီ သေရစာေတြကို ဂရုစိုက္ စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ လူတိုင္းနီးပါးဟာ ခရီးေတြ ထြက္တဲ့အခါ ၀လာတာမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ အစာအိမ္ျပႆနာ စသည္ျဖင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ လူေတြ ရွိပါတယ္။ အိမ္မွာ ေနရင္ေတာ့ က်န္းမာေရး လုိက္စားသူ အျဖစ္ အစားအစာေတြ ဂရုစိုက္ၿပီး အိမ္နဲ႔ ေ၀းတဲ့ အခါ ဒီအေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြ ေပ်ာက္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါဆို ခရီးသြားတဲ့အခါ အဆင္ေျပေစမယ့္ သေရစာေတြ စားဖို႔ လိုလာပါၿပီ။ ဗိုက္လည္း ျပည့္ေစမယ္ Healthy Eating ပံုစံကိုလည္း မပ်က္ေစဖို႔ပါ။

ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပန္းသီး
အင္မတန္ လြယ္ကူေစတဲ့ သေရစာပါ။ အိတ္ထဲ အလြယ္တကူ ထည့္လို႔ ရၿပီး ဘယ္ေနရာမွာမဆို အလြယ္တကူ စားလို႔ ရပါတယ္။ ခရီးစဥ္တစ္ေလွ်ာက္ ကားေပၚမွာ ေထာပတ္ေတြနဲ႔ ေၾကာ္ထားတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြနဲ႔ အာလူးေၾကာ္ေတြထက္စာရင္ ဒီအသီးေတြက ပိုအဆင္ေျပေစပါတယ္။

သစ္သီးစိပ္
ဘူးထဲမွာ အသီးေတြကို စိပ္ၿပီး လမ္းမွာ စားျခင္းက လန္းဆန္းေစၿပီး ဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။ မုန္လာဥနီ၊ သခြားသီးနဲ႔ တျခား အသီးေတြကို အခြံ႔ႏႊာ စိပ္ၿပီး ဘူးထဲ ထည့္သြားမယ္ဆိုရင္ အဆင္ေျပေစမယ့္ Healthy Eating တစ္မ်ိဳးပါ။ ျမန္မာျပည္က လူေတြ အေတာ္မ်ားမ်ား ဒီနည္းကို က်င့္သံုးၾကပါတယ္။

chickpeas

ကုလားပဲေၾကာ္
Roasted လုပ္ထားတဲ့ ပဲထုပ္ေလးေတြဟာ ကယ္လိုရီနည္းၿပီး ေျမပဲထက္ ပိုၿပီး စားဖို႔ အဆင္ေျပပါတယ္။ တကယ္လို႔ ေျမပဲ စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေၾကာ္ထားတာထက္ ဆားနဲ႔ ေလွာ္ထားတဲ့ ေျမပဲေလွာ္မ်ိုးကို စားသင့္ပါတယ္။

ေခ်ာကလက္
ေခ်ာကလက္ေတြဟာ ဗိုက္ျပည့္လြယ္ၿပီး အစာေျပေစတဲ့ အစားအစာ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ သယ္ရတာ လြယ္ကူၿပီး အလြယ္တကူ စားလို႔ ရပါတယ္။ Dark Chocolate ဆိုရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္။
mix
Trail mix
Trail mix ဆိုတာကေတာ့ အေျခာက္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အသီးေတြနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြကို ေရာၿပီး စားတာမ်ိဳးပါ။ သီဟိုဠ္ေစ့။ ဖရံုေစ့တို႔လို အေစ့အဆန္ေတြကို ေရာၿပီး စားတာပါ။ ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ တကူးတက ေရာစားတာမ်ိဳး မဟုတ္ေပမယ့္ ခရီးထြက္ရင္ေတာ့ ဒီအစားအစာေတြကို စားၾကပါတယ္။

Sea Weed
ေရညွိေတြဟာ ခရီးသြားသူေတြအတြက္ေတာ့ အေဖာ္မြန္ပါပဲ။ သယ္ရတာ ေပါ့ပါးၿပီး အလုပ္ျဖစ္ေစမယ့္ သေရစာ တစ္မ်ိဳးပါ။ က်န္းမာေရးအရလည္း အဆင္ေျပပါတယ္။

Credit: Zeenews

Review

User Rating

0 (0 Votes)