က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ညဘက္ေတြ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔

March 25, 2016

ညဘက္ေတြ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔

Share this on:

အိပ္ခါနီး မစားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားဆိုၿပီး ေရးထားဖူးပါတယ္။ အခုတခါမွာေတာ့ ညဘက္ေတြမွာ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ဘာေတြ စားသင့္လဲဆိုတာ ထပ္ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ပါ။ ပထမဆံုး ညဘက္ေတြ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ပါရဲ႕လားလို႔ ေမးခ်င္ပါတယ္။ မအိပ္ေပ်ာ္ဘူးဆိုတဲ့ အေျဖရရင္ေတာ့ ေနာက္တစ္ေန႔တာဟာ သင့္အတြက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တဲ့ ေန႔ ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းဟာ စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ အနားရေစဖို႔ သဘာ၀က ေပးတဲ့ လက္ေဆာင္ တစ္ခုပါ။ အိပ္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရးဟာ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အိပ္တာနည္းၿပီဆိုတာနဲ႔ ကိုယ္ထဲက စနစ္ေတြဟာ ကေမာက္ကမ ျဖစ္သြားေစပါတယ္။ သာမာန္လူေတြ အတြက္ေတာ့ တစ္ေန႔ ၇နာရီေလာက္ အိပ္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ လံုေလာက္တဲ့ ပမာဏကို ရပါတယ္။ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ အိပ္ခါနီး အစားအစာေတြဟာလည္း ပါ၀င္ပတ္သက္ေနပါတယ္။
ႏြားနို႔ ေႏြးေႏြးေလး ေသာက္ေပးပါ
မအိပ္ခင္ ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းဟာ တျခား အစားအစာေတြထက္ ပိုေကာင္းတဲ့ နည္းလမ္းပါ။ ဒါဟာ လူႀကီးသူမေတြ ေျပာေနတဲ့ ပံုျပင္ေတြမဟုတ္ပါဘူး တကယ္ကို အက်ိဳးရွိေစတာပါ။

 

ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ ျပည့္၀တဲ့ မုန္႔ေတြ စားေပးပါ
ဂ်ံဳနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ကိတ္မုန္႔ေတြ ဒါမွမဟုတ္ Cereal (ကေလးေတြ မနက္စာအျဖစ္ စားတတ္တဲ့ မုန္႔ ႏွံစားပင္ကေန လုပ္ထားတဲ့ မုန္႔) တစ္ပန္းကန္ကို အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၁နာရီ အလို စားေပးရင္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

 

ေဆးဖက္၀င္ လက္ဖက္ရည္
ေဆးဖက္ လက္ဖက္ေျခာက္ေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ေတြကို ေသာက္သံုးလို႔ ရပါတယ္။ သူတို႔ေတြမွာ အိပ္စက္ျခင္းကုိ ေႏွာင့္ယွက္မယ့္ ဓာတ္ေတြ မပါ၀င္ပါဘူး။

 

တျခား အစားအစာမ်ား
ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဂ်ံဳနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ မုန္႔မ်ား၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ၾကက္ဥ၊ တူနာငါး၊ ေျမပဲ၊

 

ဒါ့ေတြအျပင္ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတာ၊ စာအုပ္ဖတ္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာေတြဟာ TV ၾကည့္ျခင္းထက္ ပိုၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ညတိုင္း ပံုမွန္ အိပ္ရာ၀င္မယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ပိုၿပီး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သန္႔ရွင္းတဲ့ ေလ ရေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အတိုင္းထက္ အလြန္ပါပဲ။ အေရးအႀကီးဆံုးကေတာ့ အိပ္ခါနီး ဖုန္းမသံုးမိေစဖို႔ သတိျပဳပါ။

 

Credit: www.bbcgoodfood.com

Review

User Rating

1 (1 Votes)