က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

နွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ အစားအစာ ၄မ်ိဳး

June 27, 2016

နွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ အစားအစာ ၄မ်ိဳး

Share this on:

က်န္းမာစြာ ေနထိုင္ဖို႔ဟာ လူ႔ေဘာင္ေလာကရဲ႕ အႀကီးမားဆံုး ဆႏၵတစ္ခုပါ။ က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္တစ္ပါးလို႔ေတာင္ တင္စားၾကပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္မွာ အေျခခံက်တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈေတြကို မူတည္ၿပီး က်န္းမာေအာင္ ေနထိုင္လို႔ ရပါတယ္။ အဲ့လို ျပဳမူေနထိုင္ စားေသာက္ျခင္းဟာ လူအမ်ားဆံုး ျဖစ္တတ္တဲ့ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုးနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါတို႔ကို မျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

နွလံုးက်န္းမာေရးကို ကူညီေပးႏုိင္တဲ့ အစားအစာေတြကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။
berries

၁။ ဘယ္ရီသီးမ်ား
ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြ အရ ဘယ္ရီသီးေတြမွာ ပါတဲ့ Antioxidant ေတြဟာ ေသြးေၾကာနံရံေတြမွာ ရွိတဲ့ ဆိုး၀ါးတဲ့ LDL ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ ပါတယ္။  ဒါဟာ ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေစဖို႔ အဓိက အခ်က္ပါပဲ။

nuts
၂။ အေစ့အဆန္မ်ား
အေစ့အဆန္ဆိုရာမွာ သစ္ၾကားသီး၊ ေျမပဲ၊ သီဟိုဠ္ေစ့ တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔မွာ ပါတဲ့ အိုမီဂါ3ဖက္တီးအက္ဆစ္ဟာ ေသြးခဲျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ႏွလံုးရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ပံုမွန္ျဖစ္ဖုိ႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ေသြးထဲက မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးၿပီး ကိုလက္စထေရာကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Salmon
၃။ ဆယ္လ္မြန္ငါး
က်န္းမာေစဖို႔ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ငါးႀကီးဆီကို ဆယ္လ္မြန္ငါးကေန အဓိက ရပါတယ္။ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔ တစ္ခ်ို႕ဆို ငါးႀကီးဆီကို ၀ယ္ေသာက္ၾကပါတယ္။ အိုမီဂါ3 ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အဓိက ကူညီေပးပါတယ္။

oranges
၄။ လိေမၼာ္သီး

လိေမၼာ္သီးဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဗီတာမင္ စီ ပါ၀င္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပါ။ သူဟာ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခုခံအားကို တက္ေစပါတယ္။ ဒီအေၾကာင္းအရာ  ေတြဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

Credit: Salome Phelamei

Review

User Rating

3.8 (13 Votes)