လွပတဲ့ တလဲသီး

Share this on:

လွပတဲ့ တလဲသီးေလးေတြဟာ ခ်စ္စရာေကာင္းၿပီး စြဲမက္ဖြယ္ အရသာလည္း ရွိပါတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့ အရသာရွိရံုမက က်န္းမာေရး အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတဲ့ အက်ိဳးျပဳ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ Antioxidants နဲ႔ Phytochemicals ေတြ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ စားသံုးသင့္တဲ့ အသီးအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ Vitamins C,K, Folate, Thiamin, Dietary Fiber ဓာတ္တို႔လည္း ပါ၀င္ေစပါတယ္။ တလဲသီးကို ရွမး္ျပည္နဲ႔ ျမန္မာႏုိင္ငံ ေအာက္ပိုင္းတစ္ခ်ိဳ႕ေတြမွာ ေပါက္ေရာက္ပါတယ္။ ဥေရာပ၊ အာဖရိ၊ အေမရိကန္၊ အာရွ ေနရာစံုမွာ ေဒသစံု မွာ ေပါက္တတ္တဲ့ အပင္ ျဖစ္ပါတယ္။

နီနီရဲရဲ သလဲသီးေလးမွာ လူေတြကို အက်ိဳးျပဳေစမယ့္ က်န္းမာေရး အခ်က္ေတြကေတာ့-

၁။ အသားအေရ အတြက္ ေကာင္းမြန္
တလဲသီးဟာ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရ ျဖစ္ေစဖို႔ ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ အမဲစက္ေတြ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ၿပီး အရြယ္တင္ေစပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ အစြမ္းထက္ Antioxidants ေတြ ပါ၀င္ေနတဲ့ အတြက္ပါ။

 

၂။ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏုိင္
ေလ့လာခ်က္ေတြ အရ Antioxidants နဲ႔ Polyphenols ေတြ ေတြ႔ရွိရၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သူ႔ရဲက အရည္အခ်င္းကေတာ့ ကင္ဆာျဖစ္ေစမယ့္ ဆဲလ္ေတြကို ေသေစႏုိင္ျခင္းပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ အူမၾကီး ကင္ဆာနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာတို႔ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

 

၃။ သြားက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳေစႏိုင္
တလသဲသီးမွာ သြားက်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳေစမယ့္ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါရွိၿပီး သြားပိုးစားျခင္းနဲ႔ ခံတြင္းအတြင္း မေကာင္းတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္။

 

၄။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ထိန္းေပး
တစ္ေန႔ကို တလဲသီး တစ္လံုး ပံုမွန္စားေပးရင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ရုတ္တရက္ ျမင့္တက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ လုပ္ေသာက္ရင္ ႏွလံုး က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးဖိအားကို က်ေစပါတယ္။

 

၅။ အိမ္ေထာင္ေရး သုချပည့္စံုႏုိင္
တလဲသီးကို ေဖ်ာ္ရည္ လုပ္ေသာက္ရင္ အိမ္ေထာင္ရွင္ စံုတြဲေတြ ပိုၿပီး အိမ္ေထာင္ေရး သုခနဲ႔ ျပည့္စံုေစႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ပါ၀င္တဲ့ Antioxidants ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ b3 ၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ သဘာ၀ီေနာ တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ တလဲသီးရဲ႕ ရနံ႔ဟာလည္း စြဲေဆာင္မႈ ေပးႏုိင္ပါတယ္။

 

ဒါ့အျပင္ မွတ္ဥာဏ္ ေမ့ေလ်ာ့မႈ ျဖစ္ပြားတဲ့ အယ္လ္ဇိုင္းမားတို႔လို ေရာဂါေတြကို အရြယ္မတိုင္ခင္ မျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး အရိုးအဆစ္ကိုက္ခဲျခင္း ျဖစ္သူေတြ အတြက္ သက္သာေစပါတယ္။

Credit: zeenews

Review

User Rating

0 (0 Votes)