က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

သစ္ၾကားသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳး ေက်းဇူးမ်ား

March 8, 2016

သစ္ၾကားသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳး ေက်းဇူးမ်ား

Share this on:

သစ္ၾကားသီး စားရင္ အဆီတက္မွာ စိုးလို႔ဆိုၿပီး တခ်ိဳ႕က ေရွာင္တတ္ ၾကပါတယ္ ။ တကယ္က သစ္ၾကားသီး မွာပါ ဝင္တဲ့ အဆီက ေကာင္းတဲ့အဆီပါ ။ တစ္ ေန႔မွာ အသင့္အတင့္ ပမာဏကို စားေပး ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ အျပင္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး စြမ္းပကား ေတြကိုလည္း ရရွိ ပါလိမ့္မယ္ ။

(၁) ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္ သစ္ၾကားသီးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္၊ သတၲဳဓာတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မ်ားစြာ ပါဝင္ ပါတယ္ ။ သစ္ၾကားသီးမွာ အိုမီဂါ၃ ဖက္တီး အက္စစ္လည္း ပါဝင္ ေနပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ သစ္ၾကားသီးကို စားတာက ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ထ႐ိုင္ဂလစ္ စ႐ိုက္ အဆင့္ကို ေလ်ာ့က် ေစ တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ။

(၂) စိတ္က်ေရာဂါ သက္သာေစပါတယ္ ။ သစ္ၾကားသီးနဲ႔ သစ္ၾကားသီးအဆီမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းေကာင္းလုပ္ ေဆာင္ႏိုင္ေစၿပီး စိတ္က်ေရာဂါကို သက္သာ ေစပါတယ္ ။ စိတ္က် ေရာဂါ ခံစားေန ရသူအမ်ားစုဟာ သူတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ပမာဏ ေလ်ာ့နည္း ေနတတ္ပါတယ္ ။ ကေလး ေတြမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ေလ်ာ့ က်ေနရင္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့ေရာဂါ (ဗီီံ)နဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လို႔ ေလ့ လာမႈမ်ားစြာက ဆိုပါတယ္ ။

(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္ ။ သစ္ၾကားသီးရဲ႕ ေကာင္းတဲ့ အက်ိဳး တစ္ခုက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပး ႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။ လိုမာလင္ဒါ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈေတြ အရ ထမင္းမစားခင္ သစ္ၾကားသီး အနည္းငယ္ စားတာက အစာစား ခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အစာကို နည္းနည္းပဲ စားျဖစ္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္ ။

(၄) ႀကီးထြား ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေရးပါပါတယ္ ။ သစ္ၾကားသီးမွာ အာဟာရတန္ဖိုး မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ကို ေကာင္းေကာင္း ရရွိေစပါတယ္ ။ သစ္ၾကားသီးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဘီ၊ ဗီတာမင္ အီး၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနိစ္ေတြ ပါဝင္ ေနတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ေကာင္း မြန္ေစသလို ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြား ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ အတြက္လည္း အေရးပါ ပါတယ္ ။

(၅) ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။ သစ္ၾကားသီးမွာ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ရွိတယ္လို႔ ၿဗိတိန္ အာဟာရ ဂ်ာနယ္မွာ လတ္တေလာ ေတြ႕ရွိခ်က္ တစ္ရပ္ကို ေရးသား ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္ ။

(၆) မွတ္ဥာဏ္ကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္ ။ သစ္ၾကားသီးကို ဦးေႏွာက္အာဟာ ရလို႔ တင္စား ေခၚေဝၚၾကပါတယ္ ။ အေၾကာင္းကေတာ့ သစ္ၾကားသီးက ဦးေႏွာက္ အခြံပံု သဏၭာန္ ရွိတဲ့အျပင္ မွတ္ဥာဏ္အား ေကာင္းေစတဲ့ အိုမီဂါ ၃ အဆီေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ပါ ။ ဦး ေႏွာက္ဟာ အဆီ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္နဲ႔ တည္ေဆာက္ ထားပါတယ္ ။ ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္ေတြ ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ ႏိုင္ဖို႔ အဆီတည္ေဆာက္ရာမွာ အိုမီဂါ ၃ အဆီ လိုအပ္ပါတယ္ ။

(၇) သည္းေျခ ေက်ာက္တည္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ ။ အမ်ိဳးသမီး ရွစ္ေသာင္းေက်ာ္ကို ႏွစ္ ၂၀ ၾကာေလ့လာမႈအရ တစ္ပတ္မွာ သစ္ၾကားသီးလို အခြံ မာတဲ့ အေစ့အဆန္ တစ္ေအာင္စ စားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြက မစားသူ ေတြထက္ သည္းေျခေက်ာက္ တည္ႏိုင္ေျခ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္း ေၾကာင္း သိရပါတယ္ ။ တစ္ေအာင္စဆို တာ ပ်မ္းမွ် အားျဖင့္ သစ္ၾကားသီး အေစ့ ၂၈ေစ့ခန္႔နဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္ ။ ဒါမွမဟုတ္ ေန႔လယ္စာစားၿပီးခ်ိန္မွာ သစ္ၾကားသီး လက္တစ္ဆုပ္စာ ပမာဏကို စားေပးရင္လည္း သည္းေျခ ေက်ာက္တည္တာ အပါအဝင္ သည္းေျခအိတ္ ဆိုင္ရာ ေရာဂါ ေတြကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။

(၈) ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေမာက်ေစ ပါတယ္ ညစာစားရာမွာ ဟင္းရြက္ သုပ္ထဲ သစ္ၾကားသီး ထည့္စားေပးရင္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေမာက် ေစပါတယ္ ။ သစ္ၾကား သီးမွာပါတဲ့ မယ္လတို နင္ဟာ ညဆိုင္းအ လုပ္လုပ္ရသူ ၊ ေလယာဥ္အၾကာႀကီးစီးရ သူေတြမွာ အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ ေစပါတယ္ ။

(၉) ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင္႕ ထိခိုက္မႈ ကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္ ။ သစ္ၾကား သီးကို စားရင္ ဖရီးရယ္ ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈျဖစ္လာတဲ့ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္ ။ ဥပမာ ကင္ဆာေရာ ဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာ ေရာဂါနဲ႔ ပါကင္ ဆန္ေရာဂါ၊ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ တို႔လို ေရာဂါေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။

(၁၀) အ႐ိုး က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ ေပးပါတယ္ ။ သစ္ၾကားသီးမွာပါတဲ့ Alpha linolenic acidဟာ အ႐ိုးျဖစ္ပ်က္မႈကို အလြန္အမင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး တာေၾကာင့္ အ႐ိုး က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္ ။ သစ္ၾကားသီးမွာ အိုမီဂါ ၃ အဆီပါဝင္မႈေၾကာင့္ အ႐ိုးထုထည္ ဆံုး႐ံႈးမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္ ။

Ref; Medical Facts — with Hlynn Pyae Aung and Marlar Win.

Review

User Rating

2.7 (6 Votes)