က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

အခ်ိန္တိုင္း အစားအစာ စားခ်င္စိတ္ကို ဘယ္လို ေျပာင္းလဲမလဲ

July 13, 2016

အခ်ိန္တိုင္း အစားအစာ စားခ်င္စိတ္ကို ဘယ္လို ေျပာင္းလဲမလဲ

Share this on:

အခ်ိဳ႕ေသာ လူေတြဟာ အစားအစာ တစ္ခုစားၿပီးတုိင္း ေနာက္တစ္ခု ထပ္ထပ္ စားခ်င္စိတ္ေတြ ရွိၾကၿပီး အေတာမသတ္ႏုိင္တဲ့ စားခ်င္စိတ္ေတြကို ျဖည့္ဆည္းရင္း အဆီေတြစုၿပီး ၀ လာတတ္ၾကပါတယ္။ က်န္းမာေရး ရႈေထာင့္က ၾကည့္ရင္ မေကာင္းတဲ့ အတြက္ ဒီအက်င့္ကို ျပင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အလံုးစံုကို မေျပာင္းလဲႏုိင္ေပမယ့္ ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေလ့အက်င့္ ျပန္ျဖစ္သြားမွာပါ။

ဒါေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။ တစ္ပတ္ေလာက္ ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး လိုက္နာရင္ ျပန္ၿပီး အေလ့အက်င့္ ျဖစ္သြားမွာပါ။

BACON-SANDWICHES
၁။ ခဏတုိင္း ခဏတုိင္း စားပါ

တစ္ႀကိမ္တည္းနဲ႔ ျပည့္အင့္သြားေအာင္ စားတာထက္ စာရင္ ၂နာရီျခား ၃နာရီျခား တစ္ခါ စားေပးရင္ အစာေခ်စနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အူအတြင္းမွာ အဆီေတြ စုမေနႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ အဲ့လို စားတဲ့အခါမွာ ပိုၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေအာင္ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္ျပည့္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးႏုိင္ပါတယ္။

Cereal

၂။ မနက္စာ စားပါ

မနက္စာဟာ တစ္ေန႔တာရဲ႕ အေရးအႀကီးဆံုး အစာပါ။ မနက္စာကို မစားျဖစ္ရင္ တစ္ေန႔တာလံုး မလန္းဆန္းေစဘဲ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကိုလည္း ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ မနက္စာကို ေက်ာ္လိုက္ရင္ေတာ့ ဆာေလာင္ျခင္း၊ အားအင္ကုန္ခံသလို ခံစားရျခင္း၊ ေဒါသထြက္လြယ္ တာတို႔ကို ခံစားရေစပါတယ္။ မနက္စာ မစားတဲ့ အတြက္ ေန႔လည္မွာ စားတဲ့ အခါ ခ်င့္ၿပီး မစားႏုိင္ေတာ့ဘဲ အမ်ားႀကီး စားမိသြားတတ္ပါတယ္။

dandruff-water
၃။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရေသာက္ျခင္းဟာ အစားအေသာက္ ဓေလ့ဆိုးေတြကို ရပ္တန္႔ဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းပါ။ ဆာေလာင္လာတဲ့ အခါ ေရေသာက္ပါ။ မနက္အိပ္ယာ ထတာနဲ႔ ေရေသာက္ပါ။ အစာမစားခင္ ေရေသာက္ပါ။ ေရဘူးကို သြားတဲ့ေနရာ သယ္သြားၿပီး ေသာက္ပါ။ အထိုင္မ်ားသူေတြ အတြက္ ေရပိုေသာက္သင့္ပါတယ္။

popcorn
၄။ ညေန သေရစာေတြကို မစားပါနဲ႔

ညေနပိုင္းေတြမွာ သူငယ္ခ်င္းေတြ စံုၿပီးမွ စားတတ္တဲ့ သေရစာေတြဟာ က်န္းမာေရး အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြကို ဖ်က္ဆီးပစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတရံ ျပႆနာ မရွိေပမယ့္ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ စားလာတဲ့ အခါ ထိန္းခ်ဳ႔္ရ ခက္ၿပီး အစာ စားျခင္းစိတ္ကို အတိုင္းမသိ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ရင္း TV ၾကည့္ရင္း စားတဲ့ အစားအစာေတြကို ျဖတ္ေတာက္လုိက္ပါ။ စားမယ္ဆိုရင္ေတာင္ အသီးအႏွံေတြပဲ စားေပးပါ။ ျဖစ္ႏုိင္မယ္ဆိုရင္ ၇နာရီေနာက္ပိုင္းမွာ ဘာမွ မစားတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔မွာ မနက္စာနဲ႔ ေန႔လည္စာ စားရင္ကို လံုေလာက္ေနပါၿပီ။

thinking-1024x768
၅။ စားမယ့္ အေတြးေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ

လူေတြရဲ႕ ဘ၀မွာ မေတြးဖူးသူရယ္လို႔ မရွိၾကပါဘူး။ လူေတြဟာ အခ်ိန္နဲ႔ အမွ် တစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခုကို စဥ္းစားေနၾကပါတယ္။ စဥ္းစားတဲ့ အခါ စိတ္ရဲ႕ ခံစားခ်က္ေပၚ မူတည္ၿပီး လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ထြက္လာတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စားဖို႔ကို အမ်ားႀကီး မေတြးမိပါေစနဲ႔။

Credit: lifehack

Review

User Rating

5 (3 Votes)