က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

အစိမ္းေရာင္ ဆလပ္ရြက္နဲ႔ က်န္းမာေရး

May 7, 2016

အစိမ္းေရာင္ ဆလပ္ရြက္နဲ႔ က်န္းမာေရး

Share this on:

ဆလပ္ရြက္ကို အစိမ္းေရာင္ မုန္လာရြက္လို႔လဲ ေခၚၾကပါတယ္။ ဆလပ္ရြက္ကို တျခား အစားအစာေတြနဲ႔ တြဲဖက္စားတဲ့ အရြက္အေနနဲ႔ စားသံုးၾကၿပီးေတာ့ တို႔စရာအေနနဲ႔လည္း စားၾကပါတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ဘူးသီးေၾကာ္နဲ႔ ဆလပ္ရြက္ဟာ ခြဲမရတဲ့ အတြဲေတြပါပဲ။ ကမာၻ႕အာဟာရပညာရွင္ေတြ ေျပာတဲ့ အာဟာရျပည့္၀ၿပီး က်န္းမာေစတဲ့ အရြက္တစ္မ်ိဳးဟာ ဆလပ္ရြက္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီအစိမ္းေရာင္ အရြက္ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီးေတာ့ ကိုယ္ခႏာအတြက္ အက်ိဳးုေက်းဇူးေတြ ေပးတယ္ဆိုတာ သိပ္ေတာ့ သတိမထားမိၾကပါဘူး။

အစိမ္းေရာင္ ဆလပ္ရြက္ေတြရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳပံု တစ္ခ်ိဳ႕ကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။

၁။ ခုခံအားကို တိုးျမွင့္ေစနိုင္
ဆလပ္ရြက္မွာ အာဟာရဓာတ္ ပါ၀င္မႈ ပမာဏ မ်ားျပားတာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္း စြမ္းအင္ေတြကို တိုးျမွင့္ေစၿပီး ေရာဂါေတြကို ခုခံႏုိင္အား တက္ေစပါတယ္။ ကူးစက္ေရာဂါေတြနဲ႔ ပိုးမႊားေတြကို တုိက္ခိုက္ႏိုင္တဲ့ ကိုယ္ခံအားကိုလည္း တိုးျမွင့္ေပးပါတယ္။

၂။ မ်က္လံုးအတြက္ ေကာင္းမြန္
အစိမ္းအရြက္ေတြဟာ မ်က္စိကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဆလပ္ရြက္မွာ ဗီတာမင္ ေအ ပါ၀င္ၿပီး အျမင္အာရံု ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ပြားမႈကို တားဆီးေပးတဲ့ အျပင္ အျမင္မၾကည္တာ မ်က္၀တ္ထြက္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

၃။ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္
ဆလပ္ရြက္မွာ Antioxidants ပါ၀င္ၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ၿပီး ေသဆံုးမယ့္ အႏာၱရာယ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

၄။ ကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပး
detox water ေတြ ေသာက္သလို ဆလပ္ရြက္ကို ပံုမွန္စားေပးျခင္းဟာလည္း ကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ထုတ္ေပးႏုိင္ၿပီး အသည္းက်န္းမာေရးကို အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဆီဓာတ္ မပါ၀င္တဲ့အတြက္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးပါတယ္။

၅။ ေရာင္ရမ္းျခင္းနဲ႔ ေလွ်ာ့က်ေစႏိုင္
ဆလပ္ရြက္မွာ Omega 3 Fatty Acid ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြ နာက်င္တာ အသားေရာင္ရမ္းတာေတြကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း အသက္ရႈၾကပ္ျခင္းနဲ႔ ရင္ၾကပ္ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္လည္း တားဆီးေပးပါတယ္။
ဆလပ္ရြက္ရဲ႕ အရသာကို အတိအက် ေျပာဖို႔ ခက္ခဲေပမယ့္ တို႔စရာအျဖစ္ စားသံုးရင္ေတာ့ တရႊတ္ရႊတ္နဲ႔ စားလို႔ ေကာင္းတဲ့ အရြက္ပါ။ အစိမ္းစားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရကို ေသခ်ာေဆးၿပီးမွ စားသင့္ပါတယ္။ ဆလပ္ရြက္မွာ လိုတာထက္ ပိုၿပီး ခါးသက္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေျမၾသဇာေတြ မေျပာင္စင္လို႔ပါပဲ။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ေရခဏ စိမ္ၿပီးမွ စားပါ။ ေျမၾသဇာ မေျပာင္တဲ့ အရြက္ေတြကို စားမိရင္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္တတ္ၿပီး အူနံရံေတြကို ဒုကၡေပးေစပါတယ္။

 

Credit: zeenews

Review

User Rating

5 (1 Votes)