က်န္းမာေရး - Health

အလာ့ဂ်စ္ေတြကို မျဖစ္ေစဖို႔ စားသင့္တဲ့ အစားအစာ ၅မ်ိဳး

May 21, 2016

အလာ့ဂ်စ္ေတြကို မျဖစ္ေစဖို႔ စားသင့္တဲ့ အစားအစာ ၅မ်ိဳး

Share this on:

ရာသီဥတု အေျပာင္းအလဲေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အလာ့ဂ်စ္ေတြဟာ ခံရခက္ပါတယ္။ တစ္ခါတရံ ရုတ္တရက္ ယားယံလာတာမ်ိဳး၊ အဖုေတြ ထြက္လာတာမ်ိဳး၊ ခဏခဏ ႏွာေခ်ာတာမ်ိဳးေတြက အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္တဲ့ လကၡဏာေတြပါ။ ဒီလို အျဖစ္မ်ိဳးေတြကို ျပန္ၿပီး တိုက္ခိုက္ဖို႔ ကိုယ္ထဲက ကိုယ္ခံအားကို တက္ေစဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ အစားအေသာက္ေတြကလည္း အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္ေစတတ္သလို ျဖစ္လာတဲ့အခါမွာလည္း ျပန္ၿပီး ခုခံႏုိင္တဲ့ အစားအစာေတြ ရွိပါတယ္။

၁။ ငါး

ငါးဆိုတာနဲ႔ လူေတြ အတြက္ အက်ိဳးျဖစ္ေစတဲ့ အသားတစ္မ်ိဳးဆိုတာ လူတိုင္း သိၾကပါ။ အိုမာဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ဓာတ္ပါ၀င္ၿပီး အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္ေစျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

၂။ သစ္ၾကားေစ့နဲ႔ အေစ့အဆန္မ်ား
အလာ့ဂ်စ္ကို တိုက္ခိုက္ေစဖို႔ ေကာင္းေကာင္း ကူညီေပးတာက သစ္ၾကားေစ့နဲ႔ ဖရံုေစ့ပါပဲ။ အေစ့အဆန္ေတြထဲက ဒီႏွစ္မ်ိဳးကေတာ့ အသင့္ေတာ္ဆုံးပါ။ အိုမီဂါ ၃ဓာတ္ ပါ၀င္ၿပီး အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္ေစျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေစပါတယ္။

၃။ ေဂၚဖီထုပ္နဲ႔ ပန္းပြင့္စိမ္း
အသီးအရြက္ေတြထဲမွာေတာ့ ေဂၚဖီထုပ္နဲ႔ ပန္းပြင့္စိမ္းဟာ အလာ့ဂ်စ္ အတြက္ေတာ့ ဆရာတစ္ဆူပါ။ သူ႔မွာ Quercetin၊ Flavoniod တို႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္ေစမယ့္
အေျခအေနေတြကို တားဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။

၄။ လက္ဖက္စိမ္း
Green Tea ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးျခင္းဟာ အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္ေစျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ လြယ္ကူတဲ့ နည္းပါ။ Antioxidants ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အလာ့ဂ်စ္ရဲ႕ တန္ျပန္တိုက္ခိုက္မႈကို ု
ခံေပးပါတယ္။

၅။ လိေမၼ္ာသီး၊ ကီ၀ီသီး
ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ ကီ၀ီသီးဟာ ကိုယ္ခံအားကို ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္စြမ္း ရွ္ိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အလာ့ဂ်စ္ ျဖစ္ေစျခင္း အေျခအေနေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြကို ရွင္သန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

Credit: Zeenews

Review

User Rating

0 (0 Votes)