က်န္းမာေရး - Health

ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစမယ့္ အစားအစာမ်ား

June 14, 2016

ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစမယ့္ အစားအစာမ်ား

Share this on:

လတ္ဆတ္ၿပီး သန္႔ရွင္းတဲ့ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ အစားအစာေတြဟာ လူေတြရဲ႕ ကိုယ္စိတ္ႏွလံုး သံုးပါးလံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္။ Healthy Lifestyle ကို အစျပဳ ႀကိဳးစားဖို႔ဆို အသီးအႏွံေတြကေန စတင္ရမွာပါ။ လူရဲ႕ ကိုယ္မွာ အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြ မ်ားပါတယ္။ ဒီထဲကမွ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ဟာ အေရးႀကီးဆံုးပါ။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ေခ်ာေမြ႔ၿပီး က်န္းမာေနေစဖို႔ဆိုရင္ ဘယ္လို အစားအစာေတြကို ေရြးၿပီး စားသံုးရမလဲ
ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္ေန႔စဥ္နီးပါး စားသံုးေနတဲ့ အစားအစာထဲမွာ ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစမယ့္ အစားအစာေတြ ပါရဲ႕လားဆိုတာ စူးစမ္းၾကည့္ၾကပါစို႔။

အဓိကကေတာ့ ၅မ်ိဳး ရွိပါတယ္။
ပန္းစိမ္း (Broccoli)
ပန္းပြင့္စိမ္းဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္အကူ အမ်ားႀကီး ျပဳတဲ့ အသီးအႏွံပါ။ ကရိုလိုင္းေတြ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္ၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဆဲလ္အသစ္ေတြ ဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔ အေကာင္းဆံုး ကူညီေပးႏုိင္တဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳးပါ။

ေျမပဲကဲ့သို႔ အေစ့အဆန္မ်ား
အေစ့အဆန္ေတြဟာ သေရစာအျဖစ္ စားသံုးၾကတာမ်ားၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းအင္ကို တုိးပြားေစဖို႔ ကူညီပါတယ္။ သဘာ၀အရ ဗီတာမင္အီး ပါ၀င္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားေတြကိုသာမက ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကိုပါ ကူညီေပးပါတယ္။

ဥမ်ား
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥနဲ႔ ငံုးဥေတြဟာ လူေတြ အစားမ်ားၿပီး က်န္းမာေစတဲ့ အစားအစာေတြပါ။ ဦးေႏွာက္က အဓိက လိုအပ္တဲ့ Choline ေတြ ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ငါး
ငါးကေတာ့ သက္ရွည္က်န္းမာေစမယ့္ အသားတစ္မ်ိဳးပါ။ စိတ္ရဲ႕ က်န္းမာေစမႈနဲ႔ ဦးေႏွာက္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ဖြံ႔ၿဖိဳးေစမယ့္ အုိမီဂါ 3 ဖက္တီး အက္ဆစ္ဓာတ္ဟာ ငါးကေန အဓိက ေပးပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ေတြ ေပ်ာက္ဆံုးတာမ်ိဳး လြယ္လြယ္ကူကူ မျဖစ္ေစတဲ့ အျပင္ အရြယ္မတိုင္ခင္ အယ္ဇိုင္းမား ျဖစ္ပြားႏႈန္းကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ဘယ္ရီသီးမ်ား
ဘယ္ရီသီးလို႔ ဆိုရာမွာ သူ႔ရဲ႕ မ်ိဳးႏြယ္၀င္မ်ားျဖစ္တဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလက္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီတို႔ အားလံုး ပါ၀င္ပါတယ္။ သူတို႔မွာ ဦးေႏွာက္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ Antioxidant ေတြ လံုေလာက္စြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရး အတြက္ စိုးရိမ္ေနစရာ မလိုေစမယ့္ အစားအစာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Credit: zeenews

Review

User Rating

1 (1 Votes)