က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ေနေလာင္ျခင္းကို တိုက္ခိုက္ေပးမယ့္ အစားအစာမ်ား

June 21, 2016

ေနေလာင္ျခင္းကို တိုက္ခိုက္ေပးမယ့္ အစားအစာမ်ား

Share this on:

ရာသီဥတုဟာ ပူၿပီဆိုရင္ အရမ္းပူလာၿပီး အသားအေရေတြ ေလာင္ကြ်မ္းသြားၿပီလား ထင္မွတ္ရေအာင္ ပူလွပါတယ္။ မိုးရာသီ ဆိုေပမယ့္ ေနထြက္ လာခ်ိန္ေတြဟာ အိပ္မက္ဆိုးလိုပါပဲ။ ေနေလာင္ျခင္းဒဏ္ကို မိုးရာသီမွာပါ သတိထားရမယ့္ အေျခအေနကို ေရာက္ေနပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ သင္ဟာ အစားအစာေတြနဲ႔ ေနေလာင္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္မယ္ဆိုရင္ စိတ္၀င္စားမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။ ေန႔စဥ္စားေနတဲ အစားအစာေတြမွာပါ ေနေလာက္
ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္မယ့္ ေနာက္ဆက္တြဲ အႏၱာရယ္ေတြကို တိုက္ခိုက္ေပးမယ့္ အစားအစာေတြ ရွိပါတယ္။

potatoes
၁။ အာလူး
ေနေလာင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ အမည္းစက္ေတြအေပၚမွာ အာလူးကို လွီွးၿပီး အံုထားေပးပါ။ အာလူးစားေပးရင္လည္း ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၀ိတ္တက္လာမယ့္ အႏၱာရာယ္ကို ေရွာင္ရွားျခင္းအားျဖင့္ ျပင္ပကေနပဲ
အကူအညီ ယူရပါမယ္။

iced-green-tea
၂။ Green tea
Green tea ဟာ ၀ိတ္က်ေစရံုမကဘဲ ေနေလာင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔ျခင္းကိုပါ ျပန္လည္ စိုျပည္ေစဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။

pomegranates
၃။ သလဲသီး
UV ရဲ႕ ထိခိုက္မႈကို အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္ေပးၿပီး ellagic acid ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာပါ။ အသားအေရအတြက္ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ရင္လည္း ရသလို ဒီအတိုင္းလည္း စားႏုိင္ပါတယ္။

strawberries
၄။ စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႔ ဘယ္ရီသီးမ်ား
ဘယ္ရီသီးေတြကေတာ့ ေနေလာင္ျခင္းကို တားဆီးေပးတဲ့ အေကာင္းဆံုး အသီးအႏွံေတြပါပဲ။

cucumbers
၅။ သခြားသီး
သခြားသီးကေတာ့ အသားအေရအတြက္ကေတာ့ ဘုရင္ပါပဲ။ ေနေလာင္ထားတဲ့ ေနရာကို သခြားသီး ကပ္ေပးႏုိင္သလို အစားအစာအေနနဲ႔လည္း စားေပးလို႔ ရပါတယ္။ အလြယ္တကူ ၀ယ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ အသံုး၀င္မယ့္
နည္းတစ္ခုပါ။
Fruit-guava
မာလကာသီးေတြဟာ Antioxidant ၾကြယ္၀ၿပီး Diet ျဖစ္ေစတဲ့ အသီးပါ။ အျပင္သြားတဲ အခါတိုင္း ေနေလာင္ျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔လည္း ကူညီပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္မႈေၾကာင့္ အသားအေရ ထိခိုက္ပ်က္စီးျခင္းကို
ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

tomatoes
၇။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
superfood ပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို စားရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အသားအေရေပၚမွာ လိမ္းေပးရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အမည္းစက္ေတြနဲ႔ အသားအေရ မညီျခင္းေတြကို ထိေရာက္စြာ ကူညီေပးပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ပ်က္ဆီးသြားတဲ့ အသားအေရကို ခရမ္းခ်ဥ္သီး စ ားေပးျခင္းနဲ႔ ျပန္လည္ကုစားလို႔ ရပါတယ္။

aloe
၈။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္
ရွားေစာင္းနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းပစၥည္းေတြဟာ အလြန္ေရာင္းအား ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ကမာၻႀကီး ပူလာတာနဲ႔ အမွ် ရွားေစာင္းေတြဟာ အေတာ္ အသံုး၀င္တယ္ဆိုတာ သိလာၾကပါတယ္။ အသားအေရ ေအးေစၿပီး အသားအေရ မညီညာျခင္းနဲ႔ အမည္းစက္ေတြကို အထိေရာက္ဆံုးက ေရွာင္းေစာင္းပါ။ ေဖ်ာ္ရည္အေနနဲ႔လည္း ေသာက္ေပးလို႔ ရသလို သတၱဳရည္ကို လိမ္းေပးရင္လည္း ရပါတယ္။

green_0
၉။ အစိမ္းေရာင္ အရြက္
အစိမ္းေရာင္ ရွိတဲ့ အရြက္ေတြထဲကမွ ဆလပ္ရြက္ဟာ အထိေရာက္ဆံုး ကူညီေပးႏုိင္တဲ့ အသီးအရြက္တစ္မ်ိဳးပါ။ ေနေလာင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေစတဲ့ နာက်င္မႈေတြကို ဆလပ္ရြက္က တိုက္ထုတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

MIlk
၁၀။ ႏြားႏို႔
ႏြားႏုိ႔ဟာ ပရိုတင္းဓာတ္ ျပည့္၀တဲ့ အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္ၿပီး အေရျပားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ကို အဓိက ေပးစြမ္းပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားအေရကို ႏို႔နဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးျခင္းဟာလည္း ပ်က္ဆီးေနတဲ့ အသားအေရကို
နဂိုအတိုင္း ျပန္ၿပီး တင္းရင္းေစပါတယ္။

Credit: prevention.com

Review

User Rating

0 (0 Votes)