အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ေရဓာတ္ခန္းျခင္းကို အျမန္ဆံုး ျပန္ျဖည့္ေပးမယ့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

July 4, 2016

ေရဓာတ္ခန္းျခင္းကို အျမန္ဆံုး ျပန္ျဖည့္ေပးမယ့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

Share this on:

ေရငတ္ျခင္းဟာ တစ္ခါတရံမွာ ဆုိးဆုိးရြားရြား ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ေရဘယ္ေလာက္ ေသာက္ေသာက္ ၀ တယ္လို႔ကို မထင္မိဘဲ ခဏခဏ ေရေသာက္ခ်င္ေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြ လူတိုင္း ႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ ကိုယ္ခႏာထဲမွာ ေရဓာတ္ခန္းျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ အက်ိဳးဆက္ေတြပါပဲ။ အယ္ကိုေဟာ မွီ၀ဲတာ မ်ားသြားတဲ့ အခါမ်ိဳးေတြမွာလည္း ေရဓာတ္ဟာ ခန္းေျခာက္သြားတတ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပန္ျပည့္ဖို႔က ထူးထူးျခားျခား စဥ္းစားေနဖို႔ မလိုပါဘူး။ ေန႔တိုင္း စားေနတဲ့ အစားအစာ အသီးအရြက္ေတြမွာလည္း ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ေပးတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ရွိပါတယ္။ သင္တို႔ရဲ႕ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ခ်က္ျပဳတ္စရာ အသီးအရြက္ေတြဟာ ေရဓာတ္ကို ျပန္ျဖည့္တဲ့ေနရာမွာ အသံုး၀င္ပံုေလးကို သတိရလိုက္ပါ။

cucumbers
သခြားသီး

ဘယ္လို အေၾကာင္းအရာမ်ိဳးနဲ႔မဆို ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ဖို႔ လိုေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ သခြားသီးကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာျဖစ္ျဖစ္ပါ။ သခြားသီးမွာ ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားၿပီး ကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကိုပါ ဖယ္ထုတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။


ဘူးသီး

အံ့ၾသစရာလို႔ ထင္မိၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ဘူးသီးမွာ ေရဓာတ္ ၉၀% ပါ၀င္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈ နည္းၿပီး က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳတဲ့ အခ်က္ေတြလည္း ရွိပါတယ္။

spinach
ဟင္းႏုႏြယ္
အစိမ္းေရာင္ အရြက္ေတြဟာ ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းေစၿပီး အစာကို ေခ်ဖ်က္တဲ့အခါ လြယ္ကူေစပါတယ္။ ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး အလြယ္တကူ ရႏုိင္တဲ့ ဟင္းႏုႏြယ္ကို ခ်က္ျပဳတ္စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ေဂၚဖီထုပ္
သတၱဳၾကြယ္၀ၿပီး ဗီတာမင္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ လတ္ဆတ္တဲ့ ေဂၚဖီထုပ္ပါ။ အစိမ္းေရာင္ ဒါမွမဟုတ္ အနီေရာင္ ဘယ္ေဂၚဖီထုပ္မဆို ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။ အာဟာရဆုိင္ရာ အခ်က္ေတြအတြက္လည္း စိုးရိမ္စရာမလိုပါဘူး။

Credit: Zeenews

Review

User Rating

5 (1 Votes)