က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ့ အသားအေရေတြ အတြက္ ဘာေတြ စားသင့္သလဲ

April 22, 2016

ေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ့ အသားအေရေတြ အတြက္ ဘာေတြ စားသင့္သလဲ

Share this on:

သႀကၤန္မွာ ကဲထားလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ခရီးထြက္ထားလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အသားအေရေတြ ေျခာက္ေသြ႔ေနၿပီး ေနေလာင္ ပ်က္ဆီးေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိတ္မခ်မ္းမသာနဲ႔ ခံစားေနၾကရမွာပါ။ ေပါင္းတင္တာ၊ ေခြ်းထုတ္ၿပီး အညစ္အေၾကးေတြ ထုတ္တာ အစရွိတာေတြနဲ႔ ျပန္ၿပီး ဂရုစိုက္လို႔ ရသလို တစ္ဖက္ကလည္း အစားအေသာက္နဲ႔ ျပန္ၿပီး ျဖည့္တင္းေပးလို႔ ရပါတယ္။

လူတိုင္းကေတာ့ ၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဂရုစိုုက္တဲ့လူကေတာ့ ရွားပါတယ္။ ေနပူထဲကို ျဖစ္သလို ထြက္တယ္။ skin care လိုရွင္းေတြကို ေန႔တိုင္း မလိမ္းခ်င္ၾကဘူး။ ညဘက္ေတြ မိတ္ကပ္ေတြကို မဖ်က္ဘဲ အိပ္ၾကတယ္။ ဒါေတြကိုေတာ့ အထူးသျဖင့္ ေရွာင္ရွားဖို႔ လိုပါတယ္။ အခုဆိုရင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ညႊန္းကိန္းဟာ အျမင့္ဆံုး အေျခအေနလို႔ေတာင္ ေျပာလို႔ရေနတဲ့ ေန႔ေတြပါ။ အျပင္သြားရင္ UV ပါတဲ့ ထီးကို ေဆာင္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

အစားအေသာက္နဲ႔ ျပန္ၿပီး ျပဳျပင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီအသီးအႏွံ ၅မ်ိဳးကို စားၾကည့္ဖို႔ အႀကံေပးပါရေစ။
၁။ လိေမၼာ္သီး
လိေမၼာ္သီးဟာ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ စီနဲ႔ ဗီတာမင္ ေအ ၾကြယ္၀ၿပီး အသားအေရကို ျပန္ၿပီး စိုေျပေစပါတယ္။

၂။ မုန္လာဥနီ
ဗီတာမင္ ေအနဲ႔ ဘီတာကရိုတိန္းေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့ မုန္လာဥနီဟာ အသားအေရအတြက္ကေတာ့ မရွိမျဖစ္ပါ။ မုန္လာဥနီကို ညတိုင္း ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ့ အသားအေရကို ျပန္လည္စိုေျပလာေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပါ ထိန္းၿပီးသား ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

၃။ အာလူး
အာလူးမွာ ဗီတာမင္ ေအ ပါတဲ့ အတြက္ က်န္းမာတဲ့ အသားအေရ လိုခ်င္သူေတြ စားေပးရမယ့္ အသီးအႏွံပါ။ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္လည္း ၾကြယ္၀တဲ့ အတြက္ ၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရကို ရရွိဖို႔ ကူညီပါလိမ့္မယ္။

၄။ သစ္ၾကားသီး
သစ္ၾကားသီးဟာ အိုမီဂါ ၃ရဲ႕ ပါ၀င္မႈႏႈန္း မ်ားၿပီး ALA ပါ၀င္တာျဖစ္တဲ့ အတြက္ အသားအေရကို စိုေျပေစၿပီး ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ဆဲလ္အသစ္ေတြကို ျပန္လည္ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

၅။ ဖရဲသီး
ဖရဲသီးဟာ ေရဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အသီးျဖစ္တာေၾကာင့္ စိုေျပတဲ့ အသားအေရအတြက္ေတာ့ ေဆးတစ္မ်ိဳးပါ။ ဗီတာမင္ ေအနဲ႔ စီ ပါ၀င္ၿပီး ၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္၀ၿပီး ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈ နည္းတဲ့ အတြက္ သူ႔ကို စားေပးျခင္းအားျဖင့္ ၀ိတ္မတက္ေစသလို အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူႏုိင္တ့ဲ အတြက္ အဆင္ေျပမွာပါ။
က်န္းမာၿပီး လွပစိုေျပတဲ့ အသားအေရေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏုိင္ၾကပါေစ။

Credit: Zeenews

Review

User Rating

0 (0 Votes)