က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

သင့္ကို အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစမယ့္ အစားအစာ ၁၀မ်ိဳး

November 22, 2016

သင့္ကို အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစမယ့္ အစားအစာ ၁၀မ်ိဳး

Share this on:

လမ္းမွာ ေတြ႔လို႔ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ႏႈတ္ဆက္ၾကရင္ အရမ္းအရြယ္တင္တာပဲ။ ႏုတယ္ေနာ္လို႔ အေျပာခံရတဲ့ အခါ သေဘာက်တတ္ၾကတဲ့ လူေတြ မ်ားပါတယ္။ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစမယ့္ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္က ဘာပါလဲ။ Lifestyle နဲ႔ ပတ္သတ္သလို အစားအစာေတြနဲ႔လည္း ပတ္သတ္ေနတယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ အစားအစာေတြဟာ ကြ်န္မတို႔ရဲ႕ အလွအပ၊ အခ်ိဳးအစားနဲ႔ သက္ရွည္က်န္းမာဖို႔ အတြက္ အဓိက လ်ွိဳ႕၀ွက္ခ်က္ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အစားအစာတိုင္းေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဘယ္လို အစားအစာေတြလဲ ဆိုရင္ေတာ့

Coffee

၁။ ေကာ္ဖီ

ေကာ္ဖီခ်စ္သူေတြ အတြက္ေတာ့ သတင္းေကာင္းပါ။ တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္လိုက္ပါ။ ေကာ္ဖီဟာ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္တဲ့ အရာတစ္ခု ျဖစ္ၿပီး တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ ၄ခြက္ထိ ေသာက္တဲ့လူဟာ မေသာက္တဲ့ လူေတြထက္ ၁၀ႏွစ္စာ ပိုၿပီး ႏုပ်ိဳေစႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေကာ္ဖီအမႈန္႔ကို ေသခ်ာ စစ္ၿပီး ေဖ်ာ္ေသာက္ဖို႔ေတာ့ အႀကံေပးပါရေစ။

watermelon

၂။ ဖရဲသီး

ဖရဲသီးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္နဲ႔ အလွအပအတြက္ သူ မပါမျဖစ္လို႔ ဆိုရပါမယ္။ ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ အတြက္ အသားအေရကို စုိေျပၿပီး ႏူးညံ့ေစႏုိင္တဲ့ အသီးပါ။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ UV ဒဏ္ကို ခံႏုိင္ရည္ရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

pomegranates

၃။ သလဲသီး

လွပတဲ့ အသီးေလးျဖစ္ၿပီး အေစ့ေလးေတြနဲ႔ အျမင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ေစတဲ့ အသီးပါ။ ပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္စီေၾကာင့္ အမဲစက္ေတြနဲ႔ အသားအေရ မညီညာမႈေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ သက္လတ္ပိုင္းအရြယ္ အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ သလဲသီးကို စားေပးရင္ အေရးအေၾကာင္း ျဖစ္ေစျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

Grill Lobster 1

၄။ ေက်ာက္ ပုဇြန္ထုပ္

ဇင့္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈ မ်ားၿပီး အေရျပား ဆဲလ္အသစ္ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္တဲ့ အစြမ္း ရွိပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္ နည္းရင္ေတာ့ ၀က္ၿခံနဲ႔ အျခား အေရျပား ျပႆနာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပုဇြန္စားေပးပါ။

berries

၅။ ဘလူးဘယ္ရီသီး

ဘယ္ရီသီးေတြမွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔အီး ပါ၀င္ၿပီး သူတို႔၂မ်ိဳးဟာ ပိုၿပီး ေတာက္ပတဲ့ အသားအေရ ျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

-Chinese-b-font-Kale

၆။ ကိုက္လန္

အစိမ္းေရာင္ အရြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္ ေက ပါ၀င္ၿပီး မ်က္လံုးကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတဲ့ အျပင္ ဆဲလ္အေသေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ သံဓာတ္လည္း ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ ေသြးအားကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခ်က္စားရပါမယ္။ အစိမ္းစားရင္ မရပါဘူး။

eggs

၇။ ၾကက္ဥ

ၾကက္ဥေတြဟာ ပရိုတင္းကို အဓိက ေပးတဲ့ အစားအစာေတြပါ။ ႏုပ်ိဳေစဖို႔ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အားအင္ေတြကို ေပးစြမ္းႏုိင္စြမ္း ၾကက္ဥမွာ ရွိပါတယ္။

Walnuts

၈။ သစ္ၾကားေစ့

အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္နဲ႔ ဗီတာမင္အီဟာ ဆံသားကို မေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ အတြက္ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကို တားဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။ လက္သည္းေျခသည္းေတြ အလြယ္တကူ ပ်က္ဆီးျခင္းကေနလည္း ကာကြဝ္ ႏုိင္ပါတယ္။ သစ္ၾကားေစ့ကို ေန႔စဥ္စားေပးရင္ေတာ့ သဘာ၀အတိုင္း စိုေျပၿပီး လွပေစႏုိင္ပါတယ္။

Avocado

၉။ ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးဟာ Oleic Acid ျမင့္မားတဲ့ အတြက္ အေရျပား အေပၚယံလႊာကို စိုေျပၿပီး တင္းတင္းရင္းရင္း ျဖ စ္ေစဖို႔ အတြက္ အကူအညီ ရႏုိင္ပါတယ္။

cantaloupe

၁၀။ သခြားေမႊး

အရည္ရႊမ္းၿပီး အနံ႔ေလး သင္းတဲ့ ဒီအသီးဟာ ဘီတာကရိုတိန္း နဲ႔ ဗီတာမင္ေအ အဓိက ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ အေရျပားရဲ႕ ဆဲလ္ေတြ ႀကီးထြားမႈကို ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေခြ်းေပါက္ေတြ ေမြးညင္းေပါက္ေတြမွာရဲ႕ ေအာက္မွာ ပိတ္ဆို႔ ေနတတ္တဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားေပၚႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

Source: foxnews

Review

User Rating

4.5 (4 Votes)