ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မစားသင့္တဲ့အသီးအႏွံ ၁၀ မ်ိဳး


ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားအေနနဲ႔ သာမန္အခ်ိန္ထက္စာရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ ႏွစ္ဆပိုမိုစားသံုးရၿပီး ဂ႐ုစိုက္ရပါေသးတယ္။ ထိုအခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲလည္း မ်ားၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ခံစားရတတ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ အစားအေသာက္လည္း လက္လြတ္စပယ္မစားသင့္ဘဲ ဆင္ျခင္ရပါေသးတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီတစ္ခါမွာ ေဝမွ်ေပးခ်င္တာကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္နဲ႔ ကေလးကိုပါ က်န္းမာေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေ႐ွာင္႐ွားရမယ့္ အသီးအႏွံေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

နာနတ္သီး

နာနတ္သီးစားေပးျခင္းရဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ

နာနတ္သီးထဲမွာပါဝင္တဲ့ Bromelain ဆိုေသာ အင္ဇိုင္းဓာတ္တစ္မ်ိဳးက သားအိမ္နံရံကို ေပ်ာ့သြားေစၿပီး သားအိမ္ကိုက်ဳံ႕သြားေစၿပီး ေသြးဆင္းတတ္ပါတယ္။

စပ်စ္သီး

စပ်စ္သီးအစိမ္းေရာ၊ အမဲေရာ မစားသင့္တဲ့အျပင္ စပ်စ္ဝိုင္ေတြလည္း မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။ စားသံုးမိတဲ့အခါ အစာေခ်စနစ္ကို ခက္ခဲေစၿပီး ဝမ္းေလွ်ာျခင္းနဲ႔ ေအာ့အန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

မန္က်ည္းသီး

မန္က်ည္းသီးမွာ ဗီတာမင္ စီ ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ား စားသံုးမိမယ္ဆိုရင္ သတ္မွတ္ရက္ထက္ ေစာစီးစြာေမြးဖြားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ကေလးငယ္မ်ား ေပါင္မျပည့္ဘဲ ေမြးဖြားတတ္ပါတယ္။

သေဘၤာသီး

သေဘၤာသီးမွည့္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မမွည့္တဲ့သေဘၤာသီးပဲျဖစ္ျဖစ္ စားသံုးျခင္းကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ သားအိမ္က်ဳံ႕ ျခင္း၊ ေသြးဆင္းျခင္း၊ ဒီထက္ဆိုးရြားပါက ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်တတ္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ငွက္ေပ်ာသီးစားသံုးမိမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အပူခ်ိန္ ျမင့္မားတတ္ၿပီး အေရျပားယားယံျခင္းကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။

ဖရဲသီး

သေႏၶသားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ဖရဲသီးကလည္း မစားသံုးသင့္တဲ့အသီးထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။

ႏွမ္းေစ့

ႏွမ္းေစ့မ်ားကလည္း သားအိမ္ကိုက်ဳံ႕ေစၿပီး ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

စြန္ပလြံသီး

Dates

စြန္ပလြံသီးက ဗီတာမင္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေပမယ့္လည္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္ကေတာ့ ေဘးျဖစ္ေစပါတယ္။ စားသုံးမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သားအိမ္ၾကြက္သားမ်ားကို မတည္မၿငိမ္ျဖစ္ေစၿပီး နာက်င္ေစမွာပါ။

အေအးခံထားေသာ ဘယ္ရီသီးမ်ား

Photo Source: www.joe.ie

အေအးခံထားတဲ့ဘယ္ရီသီးမ်ားမွာ အာဟာရဓာတ္မ်ားခမ္းေျခာက္သြားတာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္အတြက္ေရာ ကေလးေလးအတြက္ပါ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစပါတယ္။

စည္သြပ္ဘူးထဲက ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ား

Photo Source: www.chfi.com

စည္သြပ္ဘူးထဲက အစားအစာေတြအကုန္လံုးကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ သူတို႔ထဲမွာ တာ႐ွည္ခံတဲ့ ဓာတုေဆးဝါးမ်ား ပါဝင္ေနလို႔ပါပဲ။

Source: parenting.firstcry.com

2019-01-03T12:20:08+00:00January 2nd, 2019|Health, Knowledge, အသီး - Fruits|
error: Alert: Copyright © 2019. MyFood Myanmar