က်န္းမာေရး - Health

အသားအေရကို ၾကည္လင္လွပေစမယ့္ အသီးအႏွံမ်ား

June 16, 2017

အသားအေရကို ၾကည္လင္လွပေစမယ့္ အသီးအႏွံမ်ား


Share this on:

အသားအေရ မလွရင္ ဘယ္ေလာက္ဘဲ မိတ္ကပ္ေတြ နဲ႔ ဖံုးဖံုး ျပင္ျပင္ ကိုယ္စိတ္တိုင္းက် လွပမႈကို ခံစားရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရ လွပဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးျပန္ပါတယ္။

အသားအေရကို ၾကည္လင္လွပေစမယ့္ အသီးအမ်ားအေၾကာင္းကို တင္ဆက္ေပးခ်င္ပါတယ္။

2232455-blueberries-650-fda65b8177-1484652118

ဘလူးဘယ္ရီ

ဘလူးဘယ္ရီအသီးက အသားအေရအတြက္ အက်ိဳးအမ်ားႀကီးရွိတဲ့ အသီးျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔မွာ antioxidnats ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀ကာ ဗီတာမင္ ေအ နဲ႔ စီတို႔လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။

2232805-apples-650-0b13277a03-1484652118

ပန္းသီး

ပန္းသီးကလည္း အသားအေရ လွပဖို႔အတြက္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ငယ္ရြယ္တဲ့ အသားအေရ ပိုင္ရွင္ေတြဆိုရင္ အနီေရာင္ ပန္းသီးကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ သူတို႔မွာ collagen ဓာတ္ ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသက္အရြယ္ႀကီးျမင့္လာရင္ျဖစ္ေတတ္တဲ့ အသားအေရ တြဲမႈေတြကိုလည္း ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

2232655-watermelon-650-138da44718-1484652118

ဖရဲသီး

ေႏြရာသီဆိုရင္ေတာ့ ဖရဲသီးကေတာ့ စားမေလာက္ပါဘဲ။ သူ႔မွာ သဘာ၀ အခ်ိဳဓာတ္ပါ၀င္တဲ့အျပင္ အသီးတစ္ခုလံုးရဲ႕ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေရဓာတ္နဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရ ေျခာက္ခမ္းတာေတြကို ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

2232505-bananas-650-3fae3b89d7-1484652118

ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးက ပိုတက္ဆီယမ္ ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္တဲ့ အစားအစာျဖစ္ၿပီး ပိုတက္ဆီယမ္က အသားအေရ ရဲ႕ စိုစြတ္မႈ ကို ညီမွ်ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ အသားအေရ ခမ္းေျခာက္တာက ပိုတက္ဆီယမ္ ဓာတ္ မလံုေလာက္လုိ႔ ျဖစ္ၾကတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးကို ေန႔စဥ္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

2232605-pineapple-650-ffc1f8edfc-1484652118

နာနတ္သီး

နာနတ္သီးကို တခ်ိဳ႕ လူမ်ိုးေတြက ေဆးဘက္၀င္အပင္အျဖစ္ေတာင္ သတ္မွတ္ၾကပါတယ္။ သူ႔မွာ bromelain ဆိုတဲ့ အမ္ဇိုင္းပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသားအေရ ေယာင္ယမ္းတာေတြ၊ ေဖာင္းေနတာေတြကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

2232855-kiwi-650-da4f7e32e0-1484652118

ကီ၀ီသီး

ကီ၀ီသီးေတြမွာ အသားအေရ စိုေျပ လွပဖို႔အတြက္ အဓိကက်တဲ့ ဗီတာမင္စီ ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။

14676560-47489410-321834-0-1497358316-1497358919-1410-1-1497358919-650-0291fddec8-1497359092

အာလူး

ခ်ိဳင္းအသားအေရ မည္းေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ ပ်ိဳေမေလးေတြအတြက္လည္း အာလူးက ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ အာလူးကို ပါးပါးလွီးၿပီး မည္းေနတဲ့ ခ်ိဳင္းေနရာမွာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ကပ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ခြာၿပီး ေရေႏြးပူပူနဲ႔ ေဆးလိုက္ပါ။ အာလူးမွာ ေပ်ာ့တဲ့ အက္ဆက္အမ်ိဳးအစားေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသားအေရမည္းေနတာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Review

User Rating

2 (1 Votes)