Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

ဘာေၾကာင့္ ပင္ပန္းတဲ့သူေတြက ပို၀လာၾကသလဲ

May 22, 2017

ဘာေၾကာင့္ ပင္ပန္းတဲ့သူေတြက ပို၀လာၾကသလဲ

Share this on:

အကယ္၍ သင္ဟာ အိပ္ေရးမ၀ျဖစ္ေနရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အဟာရ မျဖစ္တဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးမိေနတာကို သတိထားမိပါသလား။

စာေမးပြဲ ရွိေနလို႔ တစ္ညလံုးနီးပါး စာက်က္ၿပီး ေနာက္ေန႔မနက္ထတဲ့အခါမွာ သၾကားအမ်ားႀကီးပါတဲ့ ေကာ္ဖီ နဲ႔ ဒိုးနက္နဲ႔ကို မနက္စာ စားျဖစ္တာမ်ိဳး၊ ေန႔လယ္မွာလည္း မအိပ္ငိုက္ေအာင္ ခြန္အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေသာက္တာမ်ိဳး၊ ပီဇာေလးတစ္ကိုက္၊ အားလူးေၾကာ္ေလးေတြ စားမိတာမ်ိဳး ျဖစ္ဖူးပါသလား။ လူေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ျဖစ္ဖူးမွာပါ။

လူေတြက အိပ္ေရး မ၀တဲ့အခါမွာေတာ့ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရြးမိေလ့ရွိပါတယ္။

1

အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါမွာ သၾကားဓာတ္ပါတဲ့အစားအစာေတြ ပိုစားခ်င္လာ

သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က သူလိုအပ္တဲ့ အနားယူ အိပ္စက္မႈေတြ မရတဲ့အခါမွာေတာ့ ကာဗိုဟိုဒရိတ္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားခ်င္စိတ္ေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သၾကားဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးၿပီး လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ကိုျပန္လည္ ထုတ္လုပ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒါက မိနစ္ ၃၀ ကေန ၄၅ မိနစ္ၾကားေလာက္ဘဲ ခံပါတယ္။ ျပန္ၿပီးေတာ့ သၾကားဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြ စားခ်င္လာပါလိမ့္မယ္။

အိပ္စက္မႈနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေဒါက္တာဘဲြ႔ရရွိထားတဲ့ မိုက္ကယ္ ဘလူး (Michael Brues) ကေတာ့ “ခင္ဗ်ား စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ေစတဲ့ Serotonin ဓာတ္ကို ထုတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ ဓာတ္က ခင္ဗ်ားကို အစားကို ပိုစားေစပါတယ္”လို႔ ေျပာပါတယ္။

2

အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုတက္လာ

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြဘဲ စားသံုးေနေပမယ့္ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့ခါ ၀လာတတ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါမွာ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ ေဟာ္မႈန္းဓာတ္ေတြကို ညီညီမွ်မွ် ထုတ္လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မရွိေတာ့ပါဘူး။

အထူးသျဖင့္ Gherlin ဓာတ္နဲ႔ Leptin ဓာတ္တို႔ကို ညီမွ်ေအာင္ မထုတ္ႏိုင္ပါဘူး။ Gherlin ဓာတ္က အစားစာခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေစၿပီး Leptin က အစာစားခ်င္စိတ္ကို ျပန္ေလ်ာ့ေပးတဲ့ ဓာတ္ပါ။

ေဟာ္မႈန္းေတြ ညီညီမွ်မွ် မထုတ္လုပ္ႏုိင္ေတာ့ဘဲ အစားစားခ်င္စိတ္ Gherlin ဓာတ္ေတြဘဲ ထုတ္လုပ္လာတာေၾကာင့္ အစားေတြပိုစားကာ ကိုယ္အေလးခိ်န္ေတြ တက္လာပါတယ္။   ၅ ရက္ဆက္တိုက္ တစ္ေန႔မွ ၄ နာရီဘဲ အိပ္တဲ့သူေတြက တစ္ပတ္လံုး တစ္ေန႔ကို ၁၀နာရီေလာက္ အိပ္တဲ့သူေတြထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၂ ေပါင္ေလာက္တက္ေနတာကို သုေတသနျပဳခ်က္အရသိရပါတယ္။

User Rating

3.7 (3 Votes)