က်န္းမာေရး - Health

ကင္ဆာေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးသည့္ အစားအစာမ်ား

May 31, 2017

ကင္ဆာေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးသည့္ အစားအစာမ်ား

Share this on:

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ Sulfur Compounds ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို သဘာ၀အရ ကာကြယ္ေပးတဲ့ ကိုယ္ခံအားကိုျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ အႀကိတ္ျဖစ္ပြားမႈ အႏၱရာယ္ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္ေတြအရ ၾကက္သြန္ျဖဴက အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးတယ္ဆိုတာ ေတြ႔ရပါတယ္။

2

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းက ကင္ဆာေရာဂါေတြ မျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အဓိက အစားအစာေတြထဲက တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီကို မၾကာမၾကာစားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကို ျပဳတ္ၿပီးစားတာက ပိုၿပီး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ မိုက္ခရိုေ၀့ထဲထည့္ၿပီးေတာ့ မခ်က္သင့္ပါဘူး။ စပိန္ႏိုင္ငံရဲ႕ သုေတသန တစ္ခုအရ ပန္းေဂၚဖီကို မိုက္ခရိုေ၀့ထဲထည့္ၿပီး ခ်က္လိုက္ရင္ ကင္ဆာ ေရာဂါကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ Flavonoids ၉၇ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ပ်က္စီးသြားတယ္လို႔ ေတြ႔ရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကိုျပဳတ္ၿပီးျဖစ္ျဖစ္ ဟင္းရည္ခ်က္တာဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေၾကာ္ဘဲစားစား အစိမ္းဘဲစားစား အၿမဲလိုလို စားေပးသင့္ပါတယ္။

4

သံပုရာသီး ႏွင့္ သံပုယိုသီး

ေန႔တိုင္းနီးပါး အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးေတြျဖစ္တဲ့ သံပုရာသီး သို႔ သံပုယုိသီးတို႔ကို စားေပးရင္ ပါးစပ္၊ လည္ေခ်ာင္း နဲ႔ အစာအိမ္ကင္ဆာတို႔ကို တစ္၀က္ေလာက္ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ၾသစေတးလ်ႏိုင္ငံရဲ႕ သုေတသနရလဒ္အရသိရပါတယ္။ သံပုရာသီး ေဖ်ာ္ရည္ သို႔ သံပုယိုသီး ေဖ်ာ္ရည္တို႔ကို ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

3

Blueberries

Antioxidant အမ်ားဆံုး အသီးေတြထဲမွာ Blueberry ပါ၀င္ပါတယ္။ Antioxidants ေတြက Free Radicals ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ဖ်က္ဆီးေပးပါသည္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာကို ဆီရီရယ္ (Cereal) တစ္ခြက္စားရင္ ခြက္တစ္၀က္ကို Blueberries ထည့္ၿပီး စားေပးသင့္ပါတယ္။

1

Review

User Rating

2 (1 Votes)