က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

၀မ္းဗုိုက္အဆီက်ေစမယ့္ အစားအစာ ၄မ်ိဳး

November 15, 2016

၀မ္းဗုိုက္အဆီက်ေစမယ့္ အစားအစာ ၄မ်ိဳး

Share this on:

အထိုင္မ်ားတဲ့ အခါ၊ အဆီအစိမ့္ေတြ စားတဲ့အခါ ၀မ္းဗုိက္ပတ္ပတ္လည္မွာ အဆီပိုေတြ စုသြားၿပီး ဗိုက္ပူလာပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ေပးၿပီး အစားအစာေတြကို အဆီအစိမ့္ ေလွ်ာ့စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ အခ်ိဳ႕ အစားအစာေတြဟာလည္း အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္စြမ္းရွိၿပီး ဗိုက္ကိုခ်ပ္ရပ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္စြာ အဆီခ်ဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ အနည္းငယ္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

ဒီအစားအစာေတြဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္ၿပီး ၀ိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဗိုက္က အဆီေတြကိုလည္း ေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဘယ္လို စၿပီး စားရမလဲဆိုရင္ေတာ့ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ဖတ္ၾကည့္ပါ။

bluefin-otoro-sashimi

ငါး

သင္ဟာ ပိန္ခ်င္သူဆိုရင္ေတာ့ ငါးကို မေမ့ပါနဲ႔။ ငါးမွာပါတဲ့ အိုမီဂါ၃ဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို အားေကာင္းေစၿပီး အစာလည္း ေၾကေစႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္တဲ့ ေဟာ္မုန္းကို ပိုထုတ္ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ သင့္ကို ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္းဟာ သင့္ကို ညနက္မွ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ပရိုတင္း ဓာတ္လည္း ၾကြယ္၀တာေၾကာင့္ အာဟာရဓာတ္အတြက္လည္း စိတ္ပူစရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။ ကယ္လိုရီနည္းၿပီး အာဟာရျမင့္ေစတာေၾကာင့္ သင္ အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ခ်င္ရင္ေတာ့ ငါးစားေပးပါ။

assorted-nuts

အေစ့အဆန္

အေစ့အဆန္ေတြဟာ စိတ္ကို လန္းဆန္းေစၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို တက္ၾကြေစႏုိင္တဲ့ မက္ကနီဆီယမ္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ညဖက္ေတြမွာစားေပးရင္ သင့္ကို ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိ္င္ပါတယ္။ ၂၀၁၀ ခုႏွစ္ ပညာရွင္ေတြ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ အေစ့အဆန္ေတြဟာ ညဖက္အိပ္မေပ်ာ္သူေတြကို ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ကူညီႏုိင္စြမ္း ရွိတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

အသက္ ၅၁ႏွစ္ေက်ာ္သြားရင္ေတာ့ တစ္ေန႔မွာ မက္ကနီဆီယမ္ဓာတ္ ၃၂၀ဂရမ္ေလာက္ ေကြ်းေပးၿပီး ၇ပတ္ျပည့္တဲ့အခါ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစၿပီး ျပန္ၿပီး လန္းဆန္းႏုိင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြ ဓမၼတာ လာစဥ္ႀကံဳေတြ႔ရတဲ့ နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းေတြကိုလည္း
ေလွ်ာ့နည္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာ၊ ဆီးခ်ိဳနဲ႔ အယ္လ္ဇုိင္းမားတို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏုိငိ္ပါတယ္။

woman-drinking-milk

ႏြားႏို႔

ႏြားႏို႔ကို စနစ္တက်ေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္ခႏာအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး သင့္ကိုလွပေစႏုိင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြထက္ အမ်ိဳးသမီးေတြက ပိုၿပီး ႏြားႏို႔ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ကို ႏြားႏုိ႔က အျပည့္အ၀ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အရိုးပြျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ကိုယ္တြင္းက အဆီေတြကိုလည္း ေကာင္းေကာင္း ေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါန႔ အျခား ကင္ဆာေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနုိင္ပါတယ္။

red-sour-cherries

ခ်ယ္ရီသီး

အိပ္ယာ၀င္ခါနီး အခ်ိန္ေတြမွာ ခ်ယ္ရီသီးကို ပံုမွန္စားေပးရင္ ကိုယ္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး သင့္ကို အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္းဟာ သင့္ကို ၀မ္းဗိုက္အဆီေတြ ေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္ၿပီး ဗုိုက္ခ်ပ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ စိတ္က်ေနခ်ိန္ေတြမွာေတာင္ ခ်ယ္ရီသီးကို စားေပးရင္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အကူအညီေတြ ရေစႏုိင္တယ္ဆိုတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ပါ၀င္တဲ့ အားျပည့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာလည္း ၀ိတ္က်ေစဖို႔ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

Source: Prevention

Review

User Rating

4.1 (7 Votes)