က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

အသဲအတြက္သင့္ေတာ္တဲဲ့ အစားအစာ (၇) မ်ိဳး

August 6, 2016

အသဲအတြက္သင့္ေတာ္တဲဲ့ အစားအစာ (၇) မ်ိဳး

Share this on:

လူေတြရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘ၀ေတြ က်န္းမာဖုိ႔အတြက္ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြလည္း က်န္းမာမွ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ျပင္ပခႏၶာကုိ္ယ္ႀကီးရဲ႕
က်န္းမာေရးဟာ ကုိယ္တြင္းအဂၤါေတြ မက်န္းမာတာနဲ႔ ၾကာၾကာေတာင့္မခံႏုိ္င္ေတာ့ဘဲ ဘုန္းဘုန္းလဲရပါေတာ့တယ္။ ဒီ
ေတာ့ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္တဲ့ အသဲက်န္းမာေရးအတြက္ သုံးေဆာင္ေပးဖုိ႔ လုိအပ္တဲ့ အစားအစာ(၇)မ်ိဳး
ကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) ေရေႏြးၾကမ္း

2

ေရေႏြးၾကမ္းဟာ အသဲက်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တဲ့ ေဆး၀ါးတစ္လတ္ျဖစ္ပါတယ္။ အသဲကုိ အနာေရာဂါ
ကင္းရွင္းေစၿပီး သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတြင္းကုိလက္စထေရာပါ၀င္မႈကုိ အျမန္ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္လုိ႔
ႏွလုံး၊ ေသြးတုိး၊ ဆီးခ်ိဳ-စတဲ့ ေရာဂါေတြကုိလည္း မျဖစ္ေစပါဘူး။

(၂) လတ္ဆက္ေသာ သစ္သီးမ်ား

3

ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ စပ်စ္သီး၊ ေထာပတ္သီး လတ္ဆက္တဲ့ သစ္သီးေတြကို စားသုံးေပးပါကလည္း အသဲေရာဂါကုိ မျဖစ္
ေဆးပါဘူး။ အရက္အေသာက္မ်ားလုိ႔ အသဲထိခုိက္ေနသူေတြအတြက္ေတာ့ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ အက္စစ္ဓာတ္ပါ၀င္ လိေမၼာ္မ်ိဳး
ရင္း၀င္ အသီးေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၃) ၾကက္သြန္ျဖဴ

4

ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ အခ်ိဳ႕က ပ်ားရည္နဲ႔ စိမ္ေသာက္ၾကပါတယ္။ ဒါကလည္း အသဲက်န္းမာေရးသာမက ခႏၶာကုိယ္တြင္း ၀င္
ေရာက္လာမည့္ ေရာဂါဆုိးေတြကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ ဒီအတုိင္း စားေပးပါကလည္း အ
သဲကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၄) ၾကက္ဟင္းခါးသီးကဲ့သုိ႕ အခါးအရသာရွိသီးႏွံမ်ား

5

ၾကက္ဟင္းခါးသီးေဖ်ာ္ရည္ဟာ အသဲသမားေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခုရွိတာက ေက်ာက္ကပ္က်န္း
မာေရးမေကာင္းသူေတြအတြက္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ကုိ ပုိၿပီး ထိခုိက္ေစပါတယ္။

(၅) နႏြင္း

6

ဘက္စုံသုံး နႏြင္းဟာ အသဲကုိလည္း က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေပးႏုိင္ပါတယ္။ နႏြင္းကို ေရဆူဆူဖန္ခြက္မွာ  လက္ဖက္
ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းေလာက္ထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးပါက အသဲကုိ က်န္းမာေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ေရာဂါေတြကို ေပ်ာက္
ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။

(၆) ဟင္းရြက္မ်ား

7

ကုိက္လံ၊ ကန္စြန္း၊ ျမင္းခြာ၊ ေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုႏြယ္-စတဲ့ ဟင္းရြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါ
တယ္။ အသဲကို ေရာဂါမ်ိဳးစုံက ကာကြယ္ေပးၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လုိ႔လည္း အသဲဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးျခင္းကို အ
ျမန္ ကုစား ႏုိင္ပါတယ္။

Credit: Shwemom http://shwemom.com

Review

User Rating

5 (1 Votes)