Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

သင္မထင္မွတ္ထားတဲ့ ၀ိတ္ခ်ႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ ၇ မ်ိဳး

May 22, 2017

သင္မထင္မွတ္ထားတဲ့ ၀ိတ္ခ်ႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ ၇ မ်ိဳး

Share this on:

၀ိတ္ေလ်ာ့ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အစားအေသာက္ ေလ်ာ့ရမယ္လုိ႔ ထင္ထားၾကတာမ်ားပါတယ္။ အဲ့လို ထင္မွတ္ထားမႈေတြက မွားယြင္းေနပါတယ္။

အမွန္တကယ္ကေတာ့ အစားအေသာက္ခ်က္ျပဳတ္ေပၚမွာ မူတည္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေစတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္ေပၚလာတာျဖစ္ပါတယ္။

shutterstock_216984226

အုန္းသီးကျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဟင္းခ်က္ဆီ

အုန္းသီးက ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဟင္းခ်က္ဆီေတြမွာ အဆီဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ေနမွာဘဲဆိုၿပီး ေတြးမိၾကမွာပါ။ အမွန္ေတာ့ သူ႔ဆီမွာ ပါ၀င္တဲ့ အဆီဓာတ္ေတြက ခ်ီးစ္ဘာဂါမွာပါ၀င္တဲ့ အဆီဓာတ္ေတြလိုမ်ိဳး လူေတြကို ၀ေစတဲ့ အဆီဓာတ္ေတြမဟုတ္ပါဘူး။ အုန္းဆီမွာပါ၀င္မွာ Medium Chain Fatty အက္ဆစ္ေတြကို ခႏၶာကုိယ္က သိုေလွာင္ထားႏိုင္စြမ္းမရွိဘဲ Ketones ဓာတ္အျဖစ္ေျပာင္းလိုက္ပါတယ္။ Ketones ဓာတ္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်တဲ့ ဓာတ္ကို ထုတ္ေပးပါတယ္။

very-best-mashed-potatoes-recipe-8187

အာလူး

အာလူးဆိုတာနဲ႔ French Fries အာလူးေၾကာ္ကိုေတာ့ ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။ အာလူး ျပဳတ္၊ အာလူးဖုတ္တို႔ကို ေျပာတာပါ။ အာလူးဟာလည္း အဓိက အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ ဆန္ညိဳတုိ႔ ေပါင္မုန္႔တိုနဲ႔အတူတူ ဘဲ အဓိက စားသံုးလို႔ရတဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။

အာလူးမွာလည္း အဟာရေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး၊ သတၱဳဓာတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြလည္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

shutterstock_261745823

ကဖိန္း

ကဖိန္း 100 mg (ေကာ္ဖီတစ္ခြက္မွာဆိုရင္ ပ်မ္းမွ် ကဖိန္းဓာတ္ 95 mg ပါ၀င္)ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကို ၃% ကေန ၄ % ၾကားတိုးျမင့္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အပူပိုထြက္ၿပီး အဆီေတြကို ပိုၿပီး ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေလာက္ ကဖိန္းပမာဏဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ကယ္လိုရီေတြကို ေန႔စဥ္ ၁၅၀ ေလာက္ ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။

index

Apple Cider ရွာလကာရည္

Apple Cider Vinegar (ပန္းသီး ရွာလကာရည္) တစ္ေန႔ကို စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္းကေန ၂ ဇြန္းၾကားေလာက္ စားသံုးေပးပါက ခႏၶာကိုယ္က အဆီေတြ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္တြင္ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနအရ သိရပါတယ္။ ပန္းသီး ရွာလကာရည္မွာ Acetic အက္ဆစ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

အသားထဲမွာ ပန္းသီးရွာလကာရည္ထည့္ၿပီး စားသံုးသူက တျခားသူေတြထက္ ကယ္လိုရီ ၂၀၀ကေန ၂၇၅ ၾကား ေလ်ာ့နည္းေလ့ရွိပါတယ္။

shutterstock_316285898

ငရုတ္သီး

ငရုတ္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ Capsaicin ဓာတ္က Thermogenesis ျဖစ္စဥ္ကုိ အားေကာင္းေစပါတယ္။ Thermogenesis ျဖစ္စဥ္ဆိုတာက ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ သဘာ၀ျဖစ္စဥ္ျဖစ္ပါတယ္။

images

တူနာငါး

တူနာငါး တစ္ခြက္စာေလာက္မွာ ပရိုတင္း ၃၉ ဂရမ္ပါ၀င္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ပရိုတင္းပါ၀င္မႈက အေရးႀကီးတာလဲ။ သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္အရ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ မ်ားေလေလ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစကာ တစ္ေန႔ကုိ ကယ္လိုရီ ၂၆၀ ေလာက္ ကၽြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

shutterstock_255816604

ၾကက္ဥမ်ား

ၾကက္ဥမွာလည္း ပရိုတင္းဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ကယ္လိုရီေတြကိုပိုၿပီး ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။

User Rating

3.4 (5 Votes)