Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာ (၇) မ်ိဳး

July 29, 2017

ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာ (၇) မ်ိဳး

Share this on:

ဦးေႏွာက္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာ အရႈပ္ေထြးဆံုးနဲ႔ အေရးႀကီးဆံုး အဂၤါတစ္ခုပါပဲ။ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာ က်န္းမာေရးဟာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရဲ့ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္အတြက္ မ်ားစြာ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

2-brain

ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ ဘာေတြစားေပးသင့္လဲဆိုတာ မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ ေခ်ာ့ကလက္အမည္း

Chocolate-amargo-500x334

ေခ်ာ့ကလက္စားမယ္ဆိုရင္ ကိုကိုး အနည္းဆံုး ၆၀% ပါတဲ့ ေခ်ာ့ကလက္အမည္းေရာင္ကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ ေခ်ာ့ကလက္မွာ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B ပါ၀င္လို႔လည္း ေဟာ္မုန္းနဲ႔ အာရံုေၾကာဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၂။ သဘာ၀ ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ က်နး္မာတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ထုတ္ေပးလို႔ သင့္ရဲ့ အူလမ္းေၾကာင္းကို က်န္းမာေစသလို ဦးေႏွာက္ကိုလည္း က်န္းမာေစပါတယ္။

၃။ ေကြကာအုတ္။

avena-500x334

ေကြကာအုတ္မွာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဗီတာမင္ B1 လည္းၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါပဲ။

၄။ ၾကက္သြန္နီ

Fresh bulbs of onion

ၾကက္သြန္နီဟာ Antioxidant  ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အာရံုေၾကာရဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၅။ ငါးဆီ

Pescado-azul-500x334

ငါးကေနရတဲ့အဆီမွာ Omega 3 Fatty Acid ပါ၀င္လို႔ ႏွလံုး ကိုက်န္းမာေစပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္သလို ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေလျဖတ္တာမ်ိဳးကိုလည္း ကာကြယ္ေပးၿပီး ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။

၆။ ေထာပတ္သီး

semilla-de-aguacate-para-combatir-la-celulitis-500x332

အရသာရွိတဲ့ ေထာပတ္သီးမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ အဆီဓာတ္ေတြ၊ Antioxidant ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ Omega 3 ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့အျပင္ ဗီတာမင္ E ပါ၀င္လို႔လည္း သင့္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၇။ သံလြင္ဆီ

22-Best-Benefits-Of-Olive-Oil-Jaitun-Ka-Tel-For-Skin-Hair-And-Health3

သံလြင္ဆီဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို သန႔စင္ေပးႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ျပႆနာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အာရံုေၾကာအတြက္လည္းေကာင္းမြန္ၿပီး ဦးေႏွာ္ကစြမ္းေဆာင္ရည္နဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

Review

User Rating

3.3 (16 Votes)