Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

Blueberry သီးရဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး (၈) မ်ိဳး

July 24, 2017

Blueberry သီးရဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး (၈) မ်ိဳး

Share this on:

ဘလူးဘယ္ရီသီးေတြဟာ အရြယ္အစားေသးၿပီး အရသာရွိတဲ့အသီးျဖစ္ပါတယ္။ အသီးအမ်ိဳးေပါင္း ၄၀၀ ေလာက္ရွိၿပီး ေျမာက္အာဖိကနဲ႔ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာေတာ့ ဘလူးဘယ္ရီသီးကို အဓိကစိုက္ပ်ိဳး ထုတ္လုပ္၊ စားသံုးၾကပါတယ္။ ဘလူးဘယ္ရီသီးကို ကိတ္ေတြ၊ ယိုေတြ၊ ၀ိုင္ေတြ လုပ္တဲ့ေနရာမွာ အဓိကအသံုးမ်းၾကၿပီး တျခားေနရာေတြမွာလည္း အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဘလူးဘယ္ရီးသီးစားေပးရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးရွိလဲဆိုတာ မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ ကင္ဆာကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း

2-cancer-cells

ဘလူးဘယ္ရီသီးေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ၊ ကင္ဆာအႀကိတ္ေတြ ႀကီးထြား ျပန္႔ပြားျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အသီးပါ။ Folic Acid ပါ၀င္လို႔လည္း DNA ေတြကို ျပန္ၿပီးျပဳျပင္ေပးပါတယ္။

၂။ အရိုးနဲ႔ သြားေတြကို သန္မာေစျခင္း

4-neurons

အရိုးနဲ႔ သြားေတြကို သန္မာေစလို႔ အရိုးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ပြားျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးသလို အရိုးပြေရာဂါ၊ အရိုးပါးေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းကေနလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဘလူးဘယ္ရီသီးမွာ သံဓာတ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ K စတဲ့ဓာတ္ေတြပါ၀င္လို႔ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ D စုပ္ယူမႈကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။

၃။ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

3-heart-health

ဘလူးဘယ္ရီသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြႏ္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစသလို ေသြးဖိအားမ်ားျခင္းကေနလည္း ကာကြယ္ေပးလို႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

၄။ ဆီးခ်ိဳကာကြယ္ေပးျခင္း

Control-Diabetes-And-Cholesterol

ေသြးထဲမွာ သၾကားပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့သူေတြ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ရွိတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ဘလူးဘယ္ရီသီးကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဘလူးဘယ္ရီသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ Antioxidant ပါ၀င္လို႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

၅။ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစျခင္း

ဘလူးဘယ္ရီသီးကို ပံုမွန္စားေပးရင္ မွတ္ဥာဏ္အတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကိ ုေလွ်ာ့ခ်ေပးလို႔လည္း ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့အသီးပါ။

၆။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ကူးစက္ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးျခင္း

Ph ပါ၀င္မႈျမင့္မားသလို Antibacterial Compound ဓာတ္ေတြပါ၀င္လို႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ကူးစက္ေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ရဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစသလို ဆီး၀မ္းေလမွန္ေစပါတယ္။

၇။ မ်က္လံုးက်န္းမာေရး

5-visual-health

Carotenoid နဲ႔ ဗီတာမင္ E ပါ၀င္လို႔ အျမင္အာရံုကို တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး မ်က္လံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္။

၈။ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ေႏွာင့္ေႏွးေစျခင္း

ဘလူးဘယ္ရီသီးကို ပံုမွန္စားေပးရင္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ စိတ္ပိုင္းဆို္င္ရာအတြက္ပါ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာရွိလို အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစတဲ့အသီးပါ။ အခ်ိန္မတန္ခင္ အေရးေၾကာင္းျဖစ္ေပၚျခင္း အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Review

User Rating

4.3 (3 Votes)