က်န္းမာေရး - Health

အိပ္ခါနီး မစားသင့္တဲ့ အစားအစာ ၈မ်ိဳး

March 19, 2016

အိပ္ခါနီး မစားသင့္တဲ့ အစားအစာ ၈မ်ိဳး

Share this on:

ညေလး နည္းနည္း နက္လာၿပီ ဆိုတာန႔ဲ ဗိုက္ဆာ လာတတ္ပါတယ္။ ညစာ စားၿပီးခ်ိန္ နည္းနည္းေလး ၾကာၿပီဆိုတာနဲ႔ ဗုိက္ျပန္ဆာၾကတာ လူတိုင္းနီးပါးပါပဲ။ အဲ့ဒီ အခ်ိန္ဆို ေရခဲေသတၱာ ဖြင့္မယ္၊ ေၾကာင္အိမ္ ဖြင့္မယ္နဲ႔ စားစရာ ရွာတတ္ၾကပါၿပီ။ ညလယ္စာ စားခ်ိန္မွာ စားလိုက္တဲ့ အစားအစာဟာ ခႏၶၶာကုိယ္
အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညလယ္စာ စားတဲ့အခါ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို သိထား သင့္ပါတယ္။

၁။ အနီေရာင္ ရွိေသာ အသား
အနီေရာင္ ရွိတဲ့ အသားေတြဆိုတာ ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ၀က္သားတို႔ အမဲသားတို႔ပဲ စားၾကတာ မ်ားပါတယ္။ ၀က္သားကင္ေလးျဖစ္ျဖစ္ အမဲသားေၾကာ္ေလး ျဖစ္ျဖစ္ စားလုိက္ရရင္ အေတာ္ အရႆ ရွိမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ညလယ္စာ အေနနဲ႔ေတာ့ မစားမိပါေစနဲ႔။ အနီေရာင္ရွိတဲ့ အသားေတြဟာ ခႏၶၶာကုိယ္ရဲ႕ သဘာ၀ ျဖစ္စဥ္ေတြကို ကန္ထုတ္ပစ္ပါလိမ့္မယ္။ အိပ္မေပ်ာ္ေစဘဲ ေနာက္ေန႔ေတြမွာလည္း စိတ္မၾကည္မသာ ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။

၂။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္
အသီးအရြက္ေတြဟာ ခႏၶၶာကုိယ္ အတြက္ အေကာင္းဆံုး အစားအစာေတြပါ။ အိပ္ခါနီး စားရင္လည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီတယ္လို႔ ထင္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မွားပါတယ္။ အသီးအရြက္ေတြဟာ အမွ်င္ဓာတ္ ပမာဏ အမ်ားအျပား ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ အစာေၾကမႈ စနစ္ကို နည္းနည္းပဲ လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ ညလယ္စာ အေနနဲ႔ စားမိလိုက္ရင္ သင့္ကို ႏုိးၾကြေစၿပီး အိပ္မရတဲ့ ညတစ္ည ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

၃။ Chips
ညဘက္ေတြမွာ အမ်ားဆံုး စားျဖစ္တာက အာလူးေၾကာ္ေတြနဲ႔ တျခား ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြပါပဲ။ ၀ိတ္ထိန္းေနသူေတြ ဆိုရင္ေတာ့ လံုး၀ ေရွာင္က်ဥ္သင့္တဲ့ အစားအစာပါ။ အစာေၾကမႈကို ေႏွာင့္ယွက္ၿပီး အိပ္မေပ်ာ္တာ ေခါင္းမၾကည္တာေတြနဲ႔ ေတြ႔ႀကံဳရပါလိမ့္မယ္။

၄။ ေရခဲမုန္႔
ေရခဲေသတၱာကို ဖြင့္လိုက္ခ်ိန္မွာ အစြဲေဆာင္ဆံုးက ေရခဲမုန္႔ေတြပါ။ ညဘက္ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ရင္း စားရင္လည္း ေတာ္ေတာ္ အဆင္ေျပပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရး အတြက္ကေတာ့ အဆင္မေျပေစပါဘူး။ ေရခဲမုန္႔မွာ သၾကားဓာတ္နဲ႔ အဆီေတြ အမ်ားႀကီး ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ မအိပ္ခင္ စားမယ္ဆိုရင္ ခႏၶၶာကုိယ္ဟာ အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးဖို႔  ခက္ခဲပါလိမ့္မယ္။ ၀ိတ္တက္လာေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာထဲက တရားခံ တစ္ခုေပါ့။

၅။ ပီဇာ
ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ၀ယ္ထားတဲ့ ပီဇာ တစ္ပိုင္း က်န္လို႔ ညအိပ္ခါနီးမွ စားမယ္ဆိုတဲ့ အေတြးကို အေ၀း ထုတ္ပစ္လိုက္ပါ။ မနက္မွ စားရင္ ပိုအဆင္ေျပပါလိမ့္မယ္။ ညဘက္မွာ ပီဇာ စားျခင္းဟာ ၀ိတ္ကို မတက္ေစေပမယ့္ ႏွလံုးနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ကိစၥေတြမွာ မေကာင္းတတ္ပါဘူး။ အဓိကကေတာ့ အိပ္မေပ်ာ္ေစတာပါ။

၆။ ေခ်ာကလက္
ကဖင္းဓာတ္ အမ်ားစုရဲ႕ မူလရင္းျမစ္ဟာ ေခ်ာကလက္ကဆိုတာ လူတိုင္း နီးပါး မသိၾကပါဘူး။ ညဘက္ေတြ အိပ္မေပ်ာ္မွာ စိုးလို႔ ေကာ္ဖီ မေသာက္ဘူး ေခ်ာကလက္ပဲ စားေတာ့မယ္ဆိုတဲ့ လူေတြဟာ အနည္းငယ္ေတာ့ မွားေနပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္မွာ စိုးလို႔ ေကာ္ဖီ မေသာက္ရင္ ေခ်ာကလက္ပါ ေမ့လိုက္ပါ။ ပါ၀င္တဲ့ ကဖင္းဓာတ္ဟာ အတူတူပါပဲ။

၇။ အရက္
ညဘက္ေတြမွာ ၀ိုင္နီ ၂ခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းဟာ အဆီက်ေစတယ္လို႔ သိထားၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အယ္ကိုေဟာဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ရင္ေတာ့ မေကာင္းေတာ့ပါဘူး။ ရင္ပူေစၿပီး ခဏ ခဏ ႏိုးေနပါလိမ့္မယ္။ ေနာက္ေန႔မွာေတာ့ မၾကည္သာတဲ့ အခ်ိန္ေတြကို ရေစတတ္ပါတယ္။
၈။ ငရုတ္သီး
ညဘက္ေတြမွာ ျမန္မာေတြကေတာ့ လက္ဖက္စားရင္း စားတာျဖစ္ျဖစ္ တျခား အသုပ္ေတြ စားလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ငရုတ္သီးကို စားျဖစ္ၾကပါတယ္။ ငရုတ္သီးဟာ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ကိုတင္ ျဖည့္တာမဟုတ္ဘဲ ကယ္လိုရီကိုလည္း ျမင့္မားေစပါတယ္။ ညဘက္ေတြမွာ စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္မွာ မဟုတ္ဘူးလို႔ သုေတသီေတြက ေျပာထားပါတယ္။

ျမန္မာျပည္ အတြက္ ထည့္ျဖည့္ခ်င္တာကေတာ့ လက္ဖက္ရည္၊ လက္ဖက္သုပ္တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္စိေၾကာင္ၿပီး အိပ္ခ်င္ေနရင္ေတာင္ လံုး၀ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေစတတ္လို႔ပါ။ လွပတ့ဲ အိပ္မက္ေတြနဲ႔ ျပည့္စံုတဲ့ ညေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ၾကပါေစ။

Credit: healthypanda.net

Review

User Rating

3.6 (19 Votes)