Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

မေကာင္းဘူးလို႔ ယူဆထားၾကေပမဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ တကယ္အက်ိဳးရွိတဲ့ အစားအစာေတြ

February 15, 2017

မေကာင္းဘူးလို႔ ယူဆထားၾကေပမဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ တကယ္အက်ိဳးရွိတဲ့ အစားအစာေတြ

Share this on:

ကယ္လိုရီမ်ားတယ္ အဆီဓါတ္မ်ားတယ္ဆိုၿပီး မေကာင္းတဲ့အစားအစာျဖစ္ သတ္မွတ္ထားၾကတဲ့ တခ်ိဳ႕အစားအစာေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ ခႏၱာကိုယ္အတြက္ပါ တကယ္ကိုအက်ိဳးထူးေစပါတယ္။

ၾကက္ဥ

eggs

အထူးသျဖင့္ ၾကက္ဥအႏွစ္မွာ ကိုလက္စထေရာပါ၀င္မႈမ်ားတယ္ဆိုၿပီး ေရွာင္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သူ႔မွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ေတြအမ်ားအျပားပါ၀င္ေနလို႔ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ခ်ိစ့္

cheese

ခိ်စ့္ကိုလည္း အေကာင္းတဲ့အစားအစာစာရင္းမွာ ထည့္သြင္းထားၾကပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အဆီမ်ားတယ္ ကယ္လိုရီမ်ားတယ္ဆိုၿပီး ေရွာင္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ တကယ္ကိုစားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာပါ။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အရိုးက်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

အသည္းအဆီဖံုးတာကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေပါက္ေပါက္ဆုပ္

popcorn

ေပါက္ေပါက္ဆုပ္ကိုလည္း ကယ္လိုရီမ်ားတယ္ အဆီမ်ားတယ္ဆိုၿပီးေရွာင္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပဲ

beans

ပဲမွာ အမွ်င္ဓတ္ေတြအမ်ားအျပားပါ၀င္လို႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပရိုတင္းဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔လည္း ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

ေခ်ာ့ကလက္

chocolate

ေခ်ာ့ကလက္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္သူေတြ အထူးသျဖင့္ ေရွာင္က်ဉ္ၾကပါတယ္။ ကိုကိုးသီးနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ေခ်ာ့ကလက္ဟာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာပါရွိပါတယ္။ ေခ်ာ့ကလက္ခ်ိဳခ်ိဳထက္ ခါးတာက ပိုၿပီး အက်ိဳးေက်းဇဴးမ်ားတယ္။ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့အျပင္ ေသြးခဲတာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ရဲ့ စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုလည္း ျမင့္မားေစပါတယ္။

ေျမပဲ

peanuts

ေျမပဲမွာလည္း အလားတူပါပဲ။ က်န္းမာေရးအတြက္အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို အထူးကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၀ိုင္နဲ႔ ဘီယာ

alcohol

အရက္ပါတဲ့အရည္ ေသာက္ရင္မေကာင္းဘူး။ ဘီယာေသာက္ရင္ဗိုက္ပူတယ္ စသျဖင့္သတ္မွတ္ထားၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မ်ားမ်ားေသာက္တာမဟုတ္ဘဲ ေဆးျဖစ္၀ါးျဖစ္ မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဘီယာေသာက္တာဟာလည္း ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစပါတယ္။

whole-milk

caffeinated-coffee

potatoes

ေနာက္ထပ္အစားအစာေတြကေတာ့ ႏြားႏို႔၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အာလူးျဖစ္ပါတယ္။

Review

User Rating

3.9 (13 Votes)