က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ပန္းင႐ုတ္ရဲ႕ အက်ိဳးအာနိသင္ (၈) မ်ိဳး

August 7, 2016

ပန္းင႐ုတ္ရဲ႕ အက်ိဳးအာနိသင္ (၈) မ်ိဳး

Share this on:

ပန္းင႐ုတ္ဟာ မစပ္ပါဘူး။ ဟင္းခပ္အေမႊးအႀကိဳင္အျဖစ္ပဲ သုံးၾကပါတယ္။ ပန္းင႐ုတ္ကုိ သူ႕ခ်ည္းသက္သက္
ခ်က္စားလုိ႕လည္း ရသလုိ ငပိ၊ ပုဇြန္ေျခာက္ စတာေတြနဲ႕ ခ်က္စားရင္လည္း ထမင္းၿမိန္ေစပါတယ္။ ေအာက္
ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ င႐ုတ္ပြလုိ႕ေခၚေလ့ရွိပါတယ္။ ပန္းသီးအငယ္စားေလးနဲ႕ အနည္းငယ္ဆင္တူလုိ႕ ပန္းင႐ုတ္
လုိ႕ေခၚတာ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အပူအစပ္ ေၾကာက္တဲ့သူေတြအတြက္လည္း င႐ုတ္အနံ႕ေလး ေပးႏုိ္င္တဲ့ သီးႏွံ႕ျဖစ္
ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ShweMOM ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ ပန္းင႐ုတ္ရဲ႕ အက်ိဳးအာနိသင္ (10) မ်ိဳး ေဖာ္ျပေပးလုိက္
ပါတယ္။

1. ပန္းင႐ုတ္မွာ ပါတဲ့ ဓာတ္ေတြ

ပန္းင႐ုတ္မွာ လူ႕အက်ိဳးျပဳဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။ အဓိကအားျဖင့္ ပါ၀င္တဲ့ ဓာတ္ေတြကေတာ့ –
Carotenoid, Flavonoid, Hydroxycinnamic Acid, Cinnamic acid, Luteolin, Alpha-Carotene,
Quercetin, Beta-Carotene, Lutein, Zeaxanthin, Hesperidin, Ferulic Acid, Vitamin C, vitamin A,
Vitamin K, Vitamin B6 တုိ႕ ျဖစ္ပါတယ္။

2. ကင္ဆာေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိ္င္တယ္။

ပန္းင႐ုတ္ဟာ ကင္ဆာေရာဂါကုိ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြ၊ အက္စ္ဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။
ခႏၶာကို္ယ္အတြင္း ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ၀င္ေရာက္ခုိတြယ္ခြင့္ မေပးဘဲ တစ္႐ွဴးေတြထိခုိက္ပ်က္စီးမႈကိုလည္း
ကာကြယ္ေပးႏုိ္င္ပါတယ္။

3. ႏွလုံးေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိ္င္တယ္

ပန္းင႐ုပ္မွာပါတဲ့ အက္စစ္ဓာတ္အမ်ိဳးမ်ိဳးဟာ ေသြးတြင္း အဆီဓာတ္နဲ႕ ကိုယ္လက္စထေရာပါ၀င္မႈကို ေလွ်ာ့
ခ်ေပးႏုိ္င္လုိ႕ ႏွလုံးေရာဂါသမားေတြအတြက္လည္း အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ေသြးေၾကာတြင္း ေသြးခဲမ်ား
ပိတ္မႈနဲ႕ ေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိ္င္ပါတယ္။

4. အဆီေတြကုိ ေၾကညက္ေစႏုိ္င္တယ္။

အက္စစ္ဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ ပန္းင႐ုတ္ဟာ ေသြးတြင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းအသီးသီးမွာ ခုိေအာင္း
ေနတဲ့ အဆီေတြကုိ ေၾကညက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးအေနနဲ႕ အဆီက်သြယ္လွ်တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အျပင္
ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း၊ ႏွလုံးအဆီဖုံး၊ အသည္းအဆီဖုံး စတာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။

5. အိမ္တြင္းကို အင္းဆက္ေတြ မ၀င္ေစႏုိင္ဘူး။

အညာေဒသနဲ႕ ရွမ္းကုန္းျပင္ျမင့္ေဒသေတြမွာ ဒီငရုတ္ပြေခၚ ပန္းင႐ုတ္အေျခာက္ကုိ ညႇာတံမျဖဳတ္ပဲ အိမ္ေခါင္မုိး
ေတြမွာ စြဲထားတတ္ပါတယ္။ ဒီလုိလုပ္တာ ျခင္/ယင္ အစရွိတဲ့ အင္းဆက္ေတြကို မ၀င္ေစဘူးလုိ႕ ဆုိပါတယ္။
သိပၸံနည္းက်အေနနဲ႕လည္း ဒီင႐ုတ္သီးေျခာက္ကေန ထုတ္ေပးတဲ့ gas နဲ႕ အေငြ႕အသက္ဟာ အင္းဆက္ေတြကို
ေျပးေစႏုိ္င္တယ္လုိ႕ ဆုိပါတယ္။

6. အသားအေရကို ကာကြယ္ေပးတယ္။

ပန္းင႐ုတ္ကို စားေပးရင္ ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးတဲ့ အသားအေရေတြ၊ အညိဳအမည္းစြဲတာေတြ၊ အေရ
ျပားကင္ဆာ အစရွိတာေတြကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိ္င္ပါတယ္။

7. အဆုတ္ကုိ က်န္းမာေစတယ္။

ပန္းင႐ုတ္မွာ အဆုတ္နဲ႕ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ေကာင္းမြန္ေစႏုိ္င္တဲ့ ဓာတ္ေတြ ေျမာက္မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါ
တယ္။ အသက္႐ွဴမ၀ျခင္းနဲ႕ ပန္းနာရင္ၾကပ္-စသည္ ေရာဂါေတြ ခံစားေနရသူမ်ားအဖုိ႕ သင့္ေတာ္တဲ့ စားဖြယ္
ျဖစ္ပါတယ္။

8. မ်က္လုံးအျမင္ကုိ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္တယ္။

ပန္းင႐ုတ္မွာပါတဲ့ Zeaxanthin ဓာတ္ဟာ မ်က္လုံးအျမင္ စူးရွမႈကုိ ေပးစြမ္းႏုိ္င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ K
နဲ႔ ဗီတာမင္ B6 ဟာလည္း မ်က္စိအျမင္ မႈန္၀ါးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိ္င္ၿပီး စာဖတ္မ်ားသူေတြ၊ ကြန္ပ်ဴတာ
သမားေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

Credit: Shwemom http://shwemom.com

Review

User Rating

0 (0 Votes)