Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

မနက္ေစာေစာ ဘာမွမစားေသးခင္ အစိမ္းေရာင္ ပန္းသီး စားေပးျခင္းရဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ

July 24, 2017

မနက္ေစာေစာ ဘာမွမစားေသးခင္ အစိမ္းေရာင္ ပန္းသီး စားေပးျခင္းရဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ

Share this on:

ပန္းသီးကို တစ္ေန႔ တစ္လံုးစားရင္ဆရာ၀န္ဆီ သြားစရာမလိုဘူး ဆိုတဲ့ အေနာက္တိုင္းႏိုင္ငံေတြမွာ ဆိုရိုးစကားတစ္ခုရွိပါတယ္။ ပန္းသီးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အဟာရဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါ၀င္ေနၿပီး ပရိုတင္းဓာတ္ ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ၊ အမွ်င္ဓာတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ မနက္မိုးလင္းလို႔ ဗိုက္ထဲမွာ ဘာအစာမွမစားရေသးခင္ ပန္းသီးအစိမ္းတစ္လံုးကို စားေပးတာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရွိေနပါတယ္။ အဲဒီအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့

Antioxidant

apples

Antioxidant ဓာတ္ဟာ ဆဲလ္ေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ျပန္ၿပီးထုတ္လုပ္ေပးတာေၾကာင့္ သင့္ကို  ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ၀င္ေရာက္ျခင္းကေနလည္း ကာကြယ္ေပးသလို အသားအေရလည္းလွပေစပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

Vitamin-D-weight-losss

ပန္းသီးကို အစာမရွိခင္စားေပးတာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ညဖက္မွာ စားေပးရင္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။အမွ်င္ဓာတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းကို ေကာင္းမြန္ေစသလို အူလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း က်န္းမာေစပါတယ္။

သြားကို က်န္းမာေစျခင္း

teeth-2

ညဖက္မွာ သြားတိုက္ဖို႔ပ်င္းတတ္တဲ့သူေတြဟာ အိမ္ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ ပန္းသီးအစိမ္းတစ္လံးကို စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ သြားေတြကို သန္မာေစၿပီး အရည္ရႊမ္းတာေၾကာင့္လည္း အသားအေရကို လွပေစပါတယ္။ ညဖက္သြားတိုက္ၿပီးအိပ္ယာ၀င္လို႔ မနက္ဖက္မွာ ပန္းသီးတစ္လံုးစားၿပီး မနက္စာ စားေပးပါ။ ၿပီးမွ သြားတိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ သြားက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို မွန္ေစျခင္း

ပန္းသီးကို အစာမရွိခ်ိန္မွာ စားေပးတာဟာ ပိုတက္ဆီယမ္အျပည့္အ၀ ရတာေၾကာင့္ ႏွလံုးကို က်န္းမာေစသလို ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း စည္းခ်က္ကိုလည္း မွန္ေစပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ ပန္းသီးတစ္လံုးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ ၁၁၅ မီလီဂရမ္ပါ၀င္လို႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္သလို ေသြးဖိအားကိုလည္း ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။

Review

User Rating

4.4 (8 Votes)