Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

ဖရံုသခြားရဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ

June 24, 2017

ဖရံုသခြားရဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ


Share this on:

ဖရံုသခြားသီးကို ျမန္မာႏိုင္ငံမွာလည္း ႏွစ္ၿခိဳက္စြာစားသံုးၾကပါတယ္။ ပါ၀င္တဲ့ အဟာရဓါတ္ေတြကေတာ့ ဖရံုသခြား မွာ ကယ္လိုရီ ၊ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြ၊ အမွ်င္ဓါတ္ေတြ၊ သၾကားဓါတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတမာင္ C,B6,B2 ဓါတ္ေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ခ်က္စားေၾကာ္စားရင္လည္း သိပ္ကိုအရသရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ၾကြယ္၀လို႔ ႏွလံုး၊ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကိုေကာင္းေစၿပီး ကိုလက္စထေရာ ေလွ်ာ့က်ေစသလို၊ အရုိးနဲ႔ သြားေတြကို သန္မာေစပါတယ္။

၁။ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်န္းမာေရး

zGwbSw8BQTiO4zRw82Qzqg

ဗီတာမင္ C နဲ႔ မဂၢနစ္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လိုပ ႏွလံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြ႕ို က်န္းမာေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဗီတာကရိုတင္းဓါတ္ပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေဖာလိတ္ဓါတ္ပါ၀င္လို႔ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ homocysteine ပါ၀င္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

၂။ ေလျဖတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျခင္း

ေသြးထဲမွာ ဗီတာမင္ C ပါ၀င္မႈမ်ားရင္ ေလျဖတ္မႈ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ၄၂ % ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္မွာေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဗီတာမင္ C ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ဖရံုသခြားကိုစားေပးတာဟာ ေလျဖတ္ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး

courgette-170045

ဗီတာမင္ B6 ပါ၀င္လို႔ ဦးေႏွာက္နဲ႔ သူ႔ရဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို တိုးတက္ေကာင္းမြႏ္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6 ဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ေလွ်ာ့က်ေစၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမားလို မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းတဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဖရံုသခြားသီးကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။

၄။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကို သက္သာေစတယ္။

calabacin

ဗီတာမင္ B2 ဓါတ္က ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကို ထိထိေရာက္ေရာက္သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳး မျဖစ္ေစပါဘူး။

၅။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစတယ္။

ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းေပမယ့္ ဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားစားသံုးစရာမလိုဘဲ ဗိုက္ျပည့္ေစလို႔ အစားမ်ားမ်ားစားမိတာမ်ိဳးမျဖစ္ေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ေရဓါတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓါတ္လည္းပါ၀င္လို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

Review

User Rating

3.5 (2 Votes)