Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

ေသြးေၾကာပိတ္တာကို သက္သာေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကာကြယ္ေပးမယ့္ အေကာင္းဆံုးအစားအစာမ်ား

September 16, 2017

ေသြးေၾကာပိတ္တာကို သက္သာေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကာကြယ္ေပးမယ့္ အေကာင္းဆံုးအစားအစာမ်ား


Share this on:

အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာဆိုသလို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာေတြစားၿပီး က်န္းမာေရးကို ေစာင့္ေရွာက္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။ အ၀လြန္ျခင္း၊ ကိုလက္စထေရာမ်ားျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္းေတြအပါအ၀င္ ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းေတြဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာပိတ္တာကို သက္သာေစၿပီး ႏွလံုးဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္ အစားအစာေတြကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ ၾကက္သြန္ျဖဴ

Garlic-1

ၾကက္သြန္ျဖဴကေတာ့ လူတိုင္းရဲ႕ အိမ္မွာ မရွိမျဖစ္ပါပဲ။ သင့္ဟင္းလ်ာေတြကို အနံ႔အရသာရွိေစရံုသာမက က်န္းမာေရးကိုလည္း မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ကိုလက္စေထရာကိုက်ေစသလို၊ ေသြးဖိအားကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴအစိမ္းကို တစ္ေန႔ တစ္မႊာပံုမွန္စားေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသြးေၾကာပိတ္တာကို သက္သာေစမွာပါ။

၂။ သံလြင္ဆီ

olive_oil_salad_dressing_cooking_olive_healthy_vegetarian_food_diet-853081.jpg!d

သံလြင္ဆီဟာလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အဆီတစ္မ်ိဳးျဖစ္တယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၿပီးသားပါေနာ္။ သံလြင္ဆီနဲ႔ အသီးအရြက္သုပ္စားတာ ဟာလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္ပါတယ္။

၃။ ေထာပတ္သီး

Avacado-cutter

ေထာပတ္သီးဟာလည္း သံလြင္ဆီလိုပါပဲ။ က်န္းမာေရးအတြက္လိုအပ္တဲ့ ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါ၀င္လို႔ သင့္ေသြးေၾကာကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ကိုလက္စေရာက်ေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးကို သၾကားနဲ႔မဟုတ္ဘဲ ဒီအတိုင္းစားရင္ ပိုၿပီးက်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္ပါတယ္။

၄။ ပန္းမုန္လာစိမ္း

broccoli

ပန္းမုန္လာစိမ္းကလည္း အရသာရွိၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ K ပါ၀င္ၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္၀လို႔ ေသြးေၾကာက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ပန္းမုန္လာစိမ္းကို ျပဳတ္ၿပီး သံလြင္ဆီနည္းနည္းနဲ႔ သုပ္စားႏိုင္ပါတယ္။

၅။ နႏြင္း

Turmeric

နႏြင္းဟာ သင့္ဟင္းလ်ာေတြကို အေရာင္လွၿပီး အရသာရွိေစရံုသာမက ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြပါ၀င္ပါတယ္။ အဆီေတြေၾကာင့္ ေသြးေၾကာနံရံေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးေၾကာပိတ္တာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

Review

User Rating

4.3 (10 Votes)