က်န္းမာေရး - Health

တစ္ေန႔တာလံုး တက္ၾကြေနဖို႔ အေကာင္းဆံုး မနက္စာနဲ႔အတူ သင့္နံနက္ခင္းကို စတင္လိုက္ပါ

March 15, 2017

တစ္ေန႔တာလံုး တက္ၾကြေနဖို႔ အေကာင္းဆံုး မနက္စာနဲ႔အတူ သင့္နံနက္ခင္းကို စတင္လိုက္ပါ


Share this on:

ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕ ပထမဆံုး အစားအစာဟာ လူတိုင္းအတြက္ အလြန္အေရးႀကီးွပါတယ္။ မနက္စာကို ပံုမွန္စားေပးတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈ အားေကာင္းေစၿပီး ႏွလံုး က်န္းမာေရးကိုလည္း ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္ပါတယ္။ မနက္စာကို ပံုမွန္ မစားတဲ့ လူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားဖို႔ ၂၇% ရွိတယ္လို႔ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ က်န္းမာေရး ဌာနက ေျပာထားပါတယ္။ မနက္စာစားျခင္းဟာ အာရံုစူးစိုက္မႈကို ပိုမိုရရွိေစႏိုင္ေၾကာင္း အာဟာရပညာရွင္ေတြဟာ ေထာက္ျပေျပာဆို ထားၾကပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္သူေတြ ဆိုရင္လည္း မနက္စာကို အာဟာရျပည့္ေအာင္ စားေပးျခင္းဟာ အျခားအစားအစာေတြကို စားခ်င္စိတ္ ေလွ်ာ့နည္းေစၿပီး Weight Loss Program ကို အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

မနက္စာ ပံုမွန္စားသူေတြဟာ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ရွိတဲ့ Serotonin ဓါတ္ကို တိုးျမင့္ေစတာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈေတြ ေကာင္းမြန္ေနေစပါတယ္။ အလြယ္တကူ စိတ္ဆိုး ေဒါသထြက္လြယ္သူ အမ်ားစုဟာ မနက္စာ ေသခ်ာ မစားသူေတြ ျဖစ္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရွိမႈ တစ္ခု ဆိုပါတယ္။ အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္က ေႏွးေကြးေနတတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေတြ ျမင့္တက္လာဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ မနက္စာနဲ႔ အစျပဳဖို႔လိုအပ္ေၾကာင္း ပညာရွင္ေတြက ေျပာဆိုၾကပါတယ္။ မနက္စာ စားေပးတာဟာ LDL လို႔ေခၚတဲ့ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြ ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ် ေပးပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ ၂၁ရာစုေခတ္မွာ လူတိုင္း ကိုယ္စီဟာ မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ သက္ဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းခြင္အတြက္ ရုန္းကန္ လႈပ္ရွားေနၾကရပါၿပီ။ ဟိုးအရင္ေခတ္ေတြကလို မနက္စာကို ၀ိုင္းဖြဲ႔စား ေသာက္ဖို႔ အခိ်န္ဟာ မရွိသေလာက္ကို ရွားသြားၿပီ ေျပာရပါမယ္။ အလုပ္သြားခါနီး လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ ရႏုိင္မယ့္ အစားအစာေတြကို ဘာမွ မစဥ္းစားဘဲနဲ႔ ပစ္သြင္း စားေသာက္လုိက္ရတဲ့ နံနက္ခင္းေတြဟာလည္း မေရမတြက္ႏုိင္ေအာင္ပါပဲ။ အခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း စားဖို႔ အတြက္ အခ်ိန္ မေပးလိုက္ႏုိင္ဘဲ ေန႔လည္စာနဲ႔ ေပါင္းစား လိုက္ရတယ္ဆိုတာမ်ိဳးေတြ ရွိလာတတ္ၾကပါတယ္။

မနက္စာ စားေပးျခင္းဟာ တစ္ေန႔တာ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္တယ္ဆိုတာ သတိထားမိလာတဲ့ အခါမွာေတာ့ ျပည့္၀ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေစမယ့္ မနက္စာကို ရွာေဖြရပါေတာ့မယ္။

မနက္စာ အတြက္ ဘယ္လို အစားအစာေတြကို စာဖတ္သူတို႔ စားသံုးျဖစ္ပါသလဲ။ မနက္စာ စားတဲ့အခါ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ေတြ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုး အလုပ္လုပ္ဖို႔ အတြက္ ေန႔သစ္ကို စတင္ႏိုင္ဖို႔ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးရာမွာ အထူး ဂရုစိုက္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။

သိပ္ အေ၀းႀကီး ရွာေဖြစရာေတာ့ မလိုေတာ့ပါဘူး။ သင္နဲ႔ သင့္မိသားစုရဲ႕ မနက္ခင္းေတြမွာ ျပည့္စံုေစဖို႔ အတြက္ Bear Brand Ceral ဟာ သင္နဲ႔ အနီးဆံုးမွာ ရွိေနပါတယ္။ လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ ရႏုိင္ၿပီး အခ်ိန္လည္း သိပ္ေပးစရာမလို၊ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြနဲ႔လည္း ျပည့္၀ေစမယ့္ အရာဆိုလည္း အေသခ်ာပါပဲ။ အျခား Ceral (စီရီရယ္)ေတြမွာ မပါ၀င္တဲ့ ႏုိ႔ ပါ၀င္ၿပီး သာမန္စီရီရယ္ မဟုတ္ဘဲ ႏွံစားသီးႏွံ စီရီရယ္ျဖစ္ျပီး အေကာင္းတကာ့ အေကာင္းဆံုး စီရီရယ္ ႏွင့္ သီးႏွံမ်ားျဖင့္ ျပဳလုပ္ ထားပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေစမယ့္ ဗီတာမင္စီ၊ ဒီ ႏွင့္ ကယ္စီယဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ေစ်းႏႈန္းကလည္း သက္သာတယ္ေနာ္။ တစ္ထုပ္မွာ ၁၅၀ရယ္ပါ။

ကဲ ဘာေတြ စဥ္းစားေနဦးမွာလဲ။ သင္ရဲ႕ မနက္ခင္းေတြကို Bear Brand Ceral နဲ႔ စတင္လုိက္ၾကရေအာင္။

Review

User Rating

3.8 (9 Votes)