က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ရင္သားကင္ဆာကို ကာကြယ္ေစႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ား

August 5, 2016

ရင္သားကင္ဆာကို ကာကြယ္ေစႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ား

Share this on:

အမ်ိဳးသမီးေတြကို ၿခိမ္းေျခာက္ေနတဲ့ ကင္ဆာထဲမွာ ရင္သားကင္ဆာက ထိပ္ဆံုးက ပါ၀င္ပါတယ္။ WHO ရဲ႕ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ 2020 ခုႏွစ္မွာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေခ်ဟာ ပိုမိုျမင့္တက္လာမယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ပံုမွန္ေဆးစစ္ခ်က္ေတြ လုပ္ၿပီး ႀကိဳတင္ ကာကြယ္တာေတြကို လုပ္ထားဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ေသဖို႔ အတြက္ဆိုရင္ က်န္းမာစြာ ျပဳမူေနထိုင္ စားေသာက္ဖုိ႔က အေရးႀကီးပါတယ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေအာင္ ခ်င့္ခ်ိန္စားေသာက္ျခင္းဟာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အစားအစာေတြကေနလည္း ကာကြယ္လို႔ ရႏုိင္တဲ့ အေျခအေနတေတြ ရွိပါတယ္။ အခ်ိဳ႕အစားအစာေတြဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ျဖစ္မလာေအာင္ တားဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။

garlic

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ အဖုအက်ိတ္ေတြကို ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈေႏွာင့္ေႏွးေစၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တားဆီးႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ကင္ဆာကို တိုက္ခိုက္ႏုိင္တဲ့ Allium
လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္ေပါင္းစု ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။

pomegranates

သလဲသီး
သလဲသီးဟာလည္း ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တိုက္ဖ်က္ႏုိင္တဲ့ ဓာတ္ေပါင္းစုေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ သားအိမ္ကင္ဆာေတြကို
မျဖစ္ပြားေအာင္ တားဆီးႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

broccoli_0

ပန္းပြင့္စိမ္း
ပန္းပြင့္စိမ္းမွာ Sulforaphane ေခၚတဲ့ ကင္ဆာကို တိုက္ခိုက္ႏုိင္တဲ့ ဓာတ္ေပါင္းစု ပါ၀င္ၿပီး ကင္ဆာအတြက္ အေကာင္းဆံုး အစားအစာ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

leafy

ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ ဆလပ္ရြက္၊ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၊ မုန္ညွင္း၊ တရုတ္နံနံ အစရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ
က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳေစမယ့္ ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တားဆီးႏုိင္ပါတယ္။ ေရေသခ်ာ စင္ေအာင္ ေဆးေပးဖို႔ေတာ့ လိုပါလိမ့္မယ္။

salmon

ဆယ္လ္မြန္ငါး
ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ အိုမီဂါ၃ နဲ႔ ဗီတာမင္ ဘီတြဲ၊ ဗီတာမင္ ဒီတို႔ဟာ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး အဖုအက်ိတ္ေတြ ႀကီးထြားမႈကို တားဆီးေပးပါတယ္။

walnuts

သစ္ၾကားသီး

သစ္ၾကားသီးဟာ ရင္သားကင္ဆာကို ဆန္႔က်င္တဲ့ ဓာတ္ေပါင္းစုေတြျဖစ္တဲ့ အိုမီဂါ ၃နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။
512963-berries

ဘယ္ရီးသီးမ်ား

ဘယ္ရီသီးေတြမွာ Antioxidants and Phytochemicals ေတြ ပါ၀င္ၿပီး ကိုယ္ခႏၶာထဲကို ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ မ၀င္လာႏိုင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

Credit: zeenews (Irengbam Jenny)

Review

User Rating

3.6 (5 Votes)