Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

၀မ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အူသန္႔ေစမဲ့ သေဘၤာသီးနဲ႔ ေကြကာအုတ္ ေဖ်ာ္ရည္

February 1, 2017

၀မ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အူသန္႔ေစမဲ့ သေဘၤာသီးနဲ႔ ေကြကာအုတ္ ေဖ်ာ္ရည္


Share this on:

ခႏၱာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးၿပီး အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္စဖို႔ ဒီေဖ်ာ္ရည္က ၁၀၀ % အဟာရဓါတ္ေတြ ျဖည့္စြမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တျခားပါ၀င္ပစၥည္းေတြလည္း ျဖည့္တင္းထားတာမို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္ၿပီး အရသာရွိတဲ့ ဒီေဖ်ာ္ရည္ဟာ ၀မ္းဗိုက္က အဆီေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးမွာပါ။

Papaya-1

သေဘၤာသီးမွာေကာ ေကြကာအုတ္မွာပါ အဟာရဓါတ္ေတြ ပါ၀င္လို႔ ခႏၱာကိုယ္အတြက္ မ်ားစြာအက်ိဳးထူးေစပါတယ္။ ေသြးတြင္ကိုလက္စထေရာကိုလည္းက်ေစၿပီး အမွ်င္ဓါတ္ေတြလည္း အမ်ားအျပားထုတ္လုပ္ေပးလို႔ ၀မ္းမွန္ေစပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္း

oats

ေကြကာအုတ္မႈန္႔ ခြက္ ၁/၂

papaya

သေဘၤာသီး အတံုးေလးလွီးၿပီးသား ခြက္ ၃/၄

almond-milk

ဗာဒံေစ့နဲ႔လုပ္ထားတဲ့ႏို႔ (သို႕) အဆီထုတ္ၿပီးသား ႏြားႏို႕ ၁/၂ ခြက္

Cinnamon1

သစ္ႀကံပိုးေခါက္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁/၄

ျပဳလုပ္နည္း

သေဘၤာသီးနဲ႔ ေကြကာအုတ္ကို သစ္ႀကံပိုးေခါက္ ႏို႕တို႔နဲ႔ေရာၿပီး Blender (ေဖ်ာ္စက္) ထဲထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေသခ်ာေရာသြားတဲ့ထိ ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္ ေမြေပးပါ။ ၿပီးရင္ ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး ေရခဲထည့္ပါ။

ဒီေဖ်ာ္ရည္ဟာ စိုးရိမ္ေသာက ေတြကို ေလွ်ာ့က်ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း က်ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္လည္း မနက္ခင္ အစာမစားခင္ (သို႕) ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ေသာက္ေပးတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။

Source: healthyfoodproteam.com

Review

User Rating

3.6 (21 Votes)