က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

စိတ္ဓာတ္က်သလို ခံစားေနရရင္ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာ

August 15, 2016

စိတ္ဓာတ္က်သလို ခံစားေနရရင္ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာ

Share this on:

လူေတြဟာ တစ္ခါတရံမွာ ကူကယ္ရာမဲ့သလို ခံစားၾကရပါတယ္။ ငါ့နားမွာ တစ္ေယာက္မွ မရွိေတာ့ဘူး၊ ငါ့ကို ဘယ္သူမွ ဂရုမစိုက္ေတာ့ဘူး၊ ငါလုပ္တာေတြ မေအာင္ျမင္ႏုိင္ေတာ့ဘူး စသည္ျဖင့္ အေၾကာင္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ စိတ္ထဲ မတင္မက်၊ ဘ၀င္မက်၊ အားငယ္သလိုမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုေတြ ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ေတာ့
အခ်ိဳ႕အစားအစာေတြဟာ မစားသင့္ပါဘူး။

အခိ်ဳ႕ေတြက စိတ္ညစ္တဲ့ အခါ ေတြ႔ရာျမင္ရာေတြ စားၿပီး သက္သာသြားတယ္လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ရာခိုင္ႏႈန္း အနည္းငယ္သာ အလုပ္ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္လိုက္တာ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းပါ။

ေရခဲမုန္႔နဲ႔ ေခ်ာကလက္
စိတ္ညစ္၊ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါ ေရခဲမုန္႔နဲ႔ ေခ်ာကလက္လိုမ်ိဳး အခ်ိဳေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ သၾကားဓာတ္ ပမာဏ မ်ားျပားၿပီး စိတ္ဖိစီးေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ပိုၿပီး ထြက္လာေစလို႔ပါ။

ေကာ္ဖီ
Lattes, Mochas, Espressos လို ေကာ္ဖီမ်ိုးေတြဟာ အိပ္စက္ျခင္းကို ေႏွာင့္ယွက္ေစၿပီး အိပ္မရတဲ့အ ခါ စိတ္ထဲက ဘ၀င္မက်မႈေတြဟာ ပိုၿပီး ဆိုးရြားေစႏုိင္ပါတယ္။

processed-foods

အသင့္စားလို႔ရတဲ့ အစားအစာေတြ
အေအးဗူးေတြ၊ ဘီစကစ္၊ ဟန္ဘာဂါ အစရွိတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ဆုိဒီယမ္ ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားၿပီး အဆီပါ၀င္လည္း မ်ားပါတယ္။ အာဟာရတန္ဖိုး ပါ၀င္မႈ နည္းတဲ့ အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ပိုၿပီး ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။

ေၾကာ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ
ၾကက္ေၾကာ္၊ အာလူးေၾကာ္လို အစားအစာေတြဟာ အဆီဓာတ္ကို ျမင့္မားစြာ ေပးၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ပိုၿပီး ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။

Credit: zeenews

Review

User Rating

3 (4 Votes)