Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

အရိုးနဲ႔ အဆစ္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘာေတြေရွာင္မလဲ၊ ေဆာင္မလဲ

July 24, 2017

အရိုးနဲ႔ အဆစ္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘာေတြေရွာင္မလဲ၊ ေဆာင္မလဲ

Share this on:

အရိုးက်န္းမာေရးဟာ သိပ္ကိုအေရးႀကီးလွပါတယ္။ အရိုးက်န္းမားေရးအတြက္ဆိုရင္ အဟာရဓာတ္ ညီညႊန္မွ်တေအာင္စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အရိုးက်န္းမာေရးဆိုင္ရာျပႆနာေတြဟာ အဟာရညီညႊတ္မွ်တေအာင္မစားတာေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္ (သို႔) Antioxidant ဓာတ္လံုေလာက္စြာမစားတာဟာ အရိုးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

၁။ ဆားစားသံုးမႈကို တတ္ႏိုင္သေဘာက္ေလွ်ာ့ခ်မယ္။

20100226-howtosaltfood2

တကယ္လို႔ အရိုးပြတာ ၊ အရိုးပါးတာ၊ အားနည္းတာတစ္ခုခုျဖစ္လာရင္ေတာ့ ဆားကို လံုး၀ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။ အသင့္စားအစားအစာေတြ ဆိုဒီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ေပးသင့္ပါတယ္။

၂။ အရက္ေသာက္သံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်မယ္။

3-alcohol

အရက္ကို မ်ားမ်ားေသာက္တာဟာ အရိုးအဆစ္ေတြကို အားနည္းေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အရိုးအားနည္းတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ဘီယာေတြ၊ အရက္ေတြ ေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။ လံုး၀မေသာက္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ဘီယာ တစ္ခြက္ (သို႔) ၀ိုင္တစ္ခြက္ ထက္ပိုမေသာက္သင့္ပါတယ္။

၃။ ကဖိန္းဓာတ္စားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်မယ္။

ကဖိန္းဓာတ္ဟာ ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ဆို ပိုၿပီး မေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ ၂ ခြက္ထက္ပိုၿပီးေသာက္ရင္ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြဆံုးရံႈးသလို ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ စုပ္ယူမႈကို အဟန္႕အတားျဖစ္ေစလို႔ ကဖိန္းဓာတ္စားသံုးမႈကို ငယ္စဥ္ကတည္းက ေလွ်ာ့ထားသင့္ပါတယ္။

၄။ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားမ်ားစားရင္လည္း အရိုးအားနည္းႏိုင္တယ္။

2-strong-bones

ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားမ်ားစားေပးတာဟာ အစာေခ်ေနစဥ္အတြက္ ဓာတုပစၥည္းေတြကို ထုတ္ေပးလို႔ သင့္ရဲ့ အရိုးကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအစာေတြကို ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အသီးေတြ အရြက္ေတြနဲ႔ တြဲၿပီး စားသံုးသင့္ပါတယ္။

အရိုးက်န္းမာေရးအတြက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္။

4-exercise

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္ဆိုတာ အလွအပတစ္ခုတည္းအတြက္မဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ စက္ဘီးစီးတာ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာဟာ အရိုးက်န္းမာေရးအတြက္ သိပ္ကိုေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ကို္ယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းထားေပးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစလို႔ အရိုးအဆစ္ေတြကိုလည္း သန္မာေစပါတယ္။ ေတာင္တက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္း လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Review

User Rating

3.7 (6 Votes)