Selenium ဓာတ္က သဘာဝ အစားအစာေတြကေနပဲ ရရွိႏိုင္ၿပီး ဇီဝေဗဒနဲ႔ ဇီဝကမၼဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။

Selenium ဓာတ္လံုေလာက္စြာ ရရွိေနရင္ မ်ိဳးဆက္ပြားက်န္းမာေရး၊ သြိဳင္းရြိဳက္ ေဟာ္မႈန္းကို ထိန္းညွိေကာကြယ္ေပးၿပီး၊ ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္တာကို ကာကြယ္ေပး၊ ကိုယ္ခံအား ေကာင္းေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ကင္ဆာ ေရာဂါတို႔ကိုလည္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဘယ္လို အစားအစာေတြကေန Selenium ဓာတ္ကို ရရွိမလဲ

မႈိအမ်ိဳးမ်ိဳး

Selenium ဓာတ္က စားသံုးႏိုင္တဲ့ မိႈအမ်ိဳးမ်ိဳးကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ပင္လယ္စာမ်ား

လတ္ဆတ္တဲ့ ပင္လယ္စာေတြမွာ သတၱဳဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါဝင္ပါတယ္။ ဆိုဒီယမ္၊ Phosphorus၊ ေကာ့ပါးဓာတ္၊ ဇန္႔ ဓာတ္၊ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္နဲ႔ Selenium ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါဝင္ေနပါတယ္။

အမဲသား

မာတဲ့ အသားေတြကို ႏူးေအာင္ ဘယ္လိုခ်က္မလဲ။

Selenium ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနတဲ့ ေနာက္အသားတစ္မ်ိဳးကေတာ့ အမဲသားျဖစ္ပါတယ္။ သုေတသနျပဳလုပ္မႈေတြအရ အမဲသားမွာပါဝင္တဲ့ Selenium ဓာတ္က အမ်ားဆံုးနဲ႔ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္လို႔ ဆုိထားပါတယ္။

ေနၾကာေစ့

ေနၾကာေစ့မွာ ဗီတာမင္ B၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ Phosphorus ၊ ေကာ့ပါး၊ ဗီတာမင္ E နဲ႔ Selenium ဓာတ္တို႔ပါဝင္ပါတယ္။

100 g ရွိိတဲ့ ေနၾကာေစ့မွာ Selenium 53 mcg ပါဝင္ပါတယ္။

ေနၾကာေစ့ေတြမွာ ကိုလက္စထေရာ ပါဝင္မႈနည္းတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အဆာေျပစာျဖစ္ပါတယ္။