က်န္းမာေရး - Health

ညအိပ္မေပ်ာ္တာေတြအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္း

July 15, 2017

ညအိပ္မေပ်ာ္တာေတြအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္း


Share this on:

ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တာေတြရဲ႕ ေနာက္ကြယ္အေၾကာင္းအရင္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။

  • စိတ္ဖိစီးမႈ
  • စိုးရိမ္ျခင္း
  • အာဟာရ မလံုေလာက္ျခင္း
  • အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ၾကာျမင့္ျခင္း
  • နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

တုိ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။

cinnamon-lose-weight-500x329-1

သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္နဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီး ေရေႏြးၾကမ္း

ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၁ နာရီအလိုေလာက္မွာ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္နဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီး ေရေႏြးၾကမ္းကို ေသာက္ပါ။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

  • ငွက္ေပ်ာသီး (Organic သံုးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္) ၁လံုး
  • သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္ (2.5 g)
  • ေရ ၁ လီတာ

6 Good Reasons to Eat a Banana Today

ျပဳလုပ္နည္း

ငွက္ေပ်ာသီးကို Organic ရရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး အခြံကိုပါ သံုးမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ ဓာတုေဆး၀ါးေတြ မသံုးစြဲဘဲ စိုက္ပ်ိဳးထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးဆို ပိုေကာင္းပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးကို ေရထဲထည့္ၿပီး မီးဖိုေပၚတင္ကာ အပူေပးပါ။

သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္ကို ေရေႏြးထဲထည့္လိုက္ပါ။

banana-cinnamon-tea-recipe-500x312-3

မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ပြက္ပြက္ဆူေအာင္ထားလုိက္ပါ။ အိုးေပၚကခ်ၿပီး အဖက္ေတြဆည္ၿပီး အရည္ဘဲကို ၁၀မိနစ္ေလာက္ အေအးခံပါ။

ၿပီးရင္ ခရားတစ္ခုထဲထည့္ထားၿပီး ညမအိပ္ခင္ ၁နာရီအလိုမွာ ဖန္ခြက္တစ္ခြက္စာေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။ အခ်ိဳႀကိဳက္ရင္ ပ်ားရည္နည္းနည္းထည့္ေပးပါ။ သၾကားေတာ့ မထည့္ပါနဲ႔။ သၾကားက ညမအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္။

၁၀ ရက္ေလာက္ ေသာက္ၾကည့္ရင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာပါ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ကာ ညအိပ္ေပ်ာ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

sleep-500x346

ငွက္ေပ်ာသီး နဲ႔ ငွက္ေပ်ာခြံ

ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာခြံမွာပါ၀င္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးက ဦးေႏွာက္ကို စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ Serotonin ဓာတ္လႊတ္ေပးၿပီး ညအိပ္မေပ်ာ္တာကို သက္သာေစပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာခြံမွာ တျခား အသီးအႏွံေတြထက္မ်ားတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ပါ၀င္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ကယ္လိုရီမ်ားတယ္လုိ႔ လူေတြက ထင္ၾကေလ့ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါကမဟုတ္ပါဘူး။ ငွက္ေပ်ာသီးစားထားရင္ ဗိုက္ဆာတာကို သက္သာေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းဖို႔ေတာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ စိုးရိမ္မႈကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေစၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ကူညီေပးပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးကို ပံုမွန္ အမွည့္အလံုးကိုဘဲ ေရြးၿပီး ျပဳတ္လိုက္ရင္ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ ေရဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္တို႔က ေရထဲမွာ ေပ်ာ္၀င္သြားပါတယ္။

Cinnamon1

သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္

သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ရဲ႕ အနံ႔နဲ႔တင္ စိတ္ကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယ္။

သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္က ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ေဟာ္မႈန္းေတြကိုလည္း ထိန္းညွိေပးၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ အစာေျခစနစ္ကို ေထာက္ပံ့ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

Review

User Rating

3.8 (5 Votes)