Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

ဆီးခ်ိဳ နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေတြကို ကုသေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ရံုးပတီသီးကိုေဖ်ာ္ေသာက္ျခင္းရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

January 4, 2017

ဆီးခ်ိဳ နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေတြကို ကုသေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ရံုးပတီသီးကိုေဖ်ာ္ေသာက္ျခင္းရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား


Share this on:

ရံုးပတီသီးကို ကင္စားၾကသလို။ ခ်က္စားေၾကာ္စားတာေတြလည္းရွိပါတယ္။

index

လတ္ဆတ္တဲ့ ရံုးပတီသီးေရ ၁ ခြက္မွာ ကယ္လိုရီဒါတ္ ၃၀ ၊ ပရိုတင္းဓါတ္ ၂ ဂရမ္၊ အမွ်င္ဓါတ္ ၃ ဂရမ္၊ အဆီဓါတ္ ၀.၁ ဂရမ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္၊ ဗီတာမင္ C ၊ မဂၢနီဆီယမ္ စတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြလည္း ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနလို႔ လူသားေတြရဲ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။

ရံုးပတီသီးအေရကိုေသာက္သံုးတာဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ပန္းနာရင္ၾကတ္တာကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကေနလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္း

b20-1

ရံုးပတီသီး ၄ လံုး

ေရတစ္ခြက္

ျပဳလုပ္နည္း

okra_filling

ရံုးပတီသီးရဲ့ ထိတ္ဖ်ားကိုျဖတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အလည္ကေန လွီးေပးၿပီး ေရပါတဲ့ ခြက္ထဲထည့္ၿပီး ညလံုးေပါက္စိမ္းထားပါ။

မနက္က်ရင္ ခြက္အသစ္တစ္လံုးထဲမွာ ရံုးပတီသီးကိုအရည္ညစ္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ မနက္စာမစားခင္ေသာက္တာ ပိုေကာင္းပါတယ္။

 

Review

User Rating

3.8 (24 Votes)