က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ေကာ္ဖီအစား ေျပာင္းလဲေသာက္သုံးသင့္ေသာ အရာမ်ား

August 3, 2016

ေကာ္ဖီအစား ေျပာင္းလဲေသာက္သုံးသင့္ေသာ အရာမ်ား

Share this on:

ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းဟာ ေရရွည္က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းနုိင္ဘူးဆုိတာကို Shwemom ပရိသတ္ႀကီးလည္း လက္ခံ
ၾကလိ္မ့္မယ္လုိ႔ ထင္ပါတယ္။ ကဖီးဓာတ္ဟာ လုိတာထက္ ပုိမ်ားသြားရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆရာ၀န္ေတြက ေကာ္ဖီေနရာမွာ အစားထုိးၿပီး ေသာက္သင့္တဲ့အရာေတြကုိ အႀကံျပဳတဲ့အခါ ေအာက္ပါေသာက္ဖြယ္ရာေတြကုိ တညီတညႊတ္တည္း ေထာက္ခံခဲ့ၾကပါတယ္။

(၁) တလဲသီးေဖ်ာ္ရည္

2

လူ႕က်န္းမာေရးကုိ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ သီးႏွံေတြထဲမွာ တလဲသီးလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ C, ပုိတက္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနီစီယံဓာတ္ေတြ အဓိကပါ၀င္လုိ႔ အစာေျခစနစ္နဲ႔ ကုိယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပုိင္းေတြအတြက္ေတာ့ အလြန္သင့္ေတာ္တဲ့ အသီးျဖစ္ပါတယ္။ အသီးကုိ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ၿပီး ေန႔ခင္းပိုင္း အစားစာၿပီးခ်ိန္မွာ ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

 

(၂) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း

1

လက္ဖက္ေျခာက္မွာ ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ပါ၀င္မႈကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ၿပီး ကိုလက္စထေရာေတြကိုလည္း ေျခဖ်က္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ပုံမွန္ေသာက္သုံးေပးသင့္တဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေသာ ေဒသေတြမွာေတာ့ လက္လက္ဆက္ဆက္ ခူးထားတဲ့ လက္ဖက္စိမ္းကုိပင္ ေရေႏြးမွာ ခပ္ၿပီး ေသာက္သုံးတာမ်ိဳး ရွိပါတယ္။

 

(၃) ဘယ္ရီးသီးေဖ်ာ္ရည္

3

ခ်ိဳသလုိလုိ ခ်ဥ္သလုိလို အရသာေလးနဲ႔ ဘယ္ရီးမ်ိဳးရင္း၀င္ အသီးေတြကလည္း ေကာ္ဖီထက္စာရင္ လူ႕က်န္းမာေရးကုိ ပုိၿပီး အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ႏြားႏုိ႔စသည္တုိ႔နဲ႔ ေရာေႏွာက္ေသာက္ေလ့ရွိၾကၿပီး ဘယ္နည္းနဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ ေကာင္းပါတယ္။ ဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္မွာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ပုိတက္စီယံ 114 mg အထိ ပါ၀င္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္လည္း 14% အထိ ပါ၀င္ၿပီး ဗီတာမင္ C ဓာတ္ကေတာ့ 24 % အထိေတာင္ ပါ၀င္လုိ႔ က်န္းမာေရးကို အထူးေကာင္းေစပါတယ္။

 

(၄) သံပုရာရည္

4

ေကာ္ဖီေနရာကို အစားထုိးေသာက္သင့္တဲ့ အရာေတြထဲမွာ သံပုရာရည္လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ကဖိန္းဓာတ္ေၾကာင့္ လူကုိ Active ျဖစ္ေစတာထက္စာရင္ ဗီတာမင္ C ဓာတ္က လန္းဆန္းမႈကုိ ပုိေပးႏုိင္သလုိ၊ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးလည္း လုံး၀ မရွိပါဘူး။ အေထြေထြက်န္းမာေရးျပႆနာေတြကုိ ေျဖရွင္းႏုိင္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ပါတယ္။

Credit: Shwemom http://shwemom.com

Review

User Rating

4.5 (8 Votes)