က်န္းမာေရး - Health | အခ်ဳိပြဲ - Desserts | အသီး - Fruits

အလြယ္လုပ္စားလုိ႔ရတဲ့ ေထာပတ္သီးႏို႔ဆီစမ္း

November 13, 2017

အလြယ္လုပ္စားလုိ႔ရတဲ့ ေထာပတ္သီးႏို႔ဆီစမ္း

Share this on:

ငယ္ငယ္ကေတာ့ ေထာပတ္သီးရဲ႕အနံ႔ကိုမၾကိဳက္လို႔ သိပ္မစားျဖစ္ဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေထာပတ္သီးရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြသိလာျပီးေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ေထာပတ္သီးေပါတဲ့အခါတိုင္း မၾကာခဏေဖ်ာ္ေသာက္ျဖစ္တယ္။ အမွန္ဆို ဘာအခ်ိဳအဆိမ့္မွ မထည့္ပဲ ဒီတုိင္းစားတာက က်န္းမာေရးအတြက္ပိုသင့္ေတာ္ေပမယ့္လည္း ကိုယ့္ခံတြင္းနဲ႔အဆင္မေျပရင္ ေဖ်ာ္ေသာက္တာမမွားပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေဖ်ာ္ေသာက္ရမွာအလုပ္ရႈပ္တယ္ထင္ရင္ေတာ့ ဒီလိုအလြယ္ေလးလုပ္စားလို႔ရပါတယ္ေနာ္။ နည္းလမ္းေလးမေျပာခင္ ေထာပတ္သီးရဲ႕က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ျပန္အသိေပးပါရေစေနာ္။

၁။ ေထာပတ္သီးဟာ အဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီမ်ားေပမယ့္လည္း အာဟာဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အျပင္ ႏွလံုးကိုက်န္းမာေစတဲ့အတြက္ စားသံုးဖို႔သင့္ေတာ္ပါတယ္။

၂။ ေထာပတ္သီးက မ်က္လံုးနဲ႔ဆက္စပ္တဲ့ ကူးစပ္ေရာဂါေတြမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၃။ေထာပတ္သီးစားလုိက္ျခင္းက ဗိုက္ကိုအလြယ္တကူျပည့္ေစတဲ့အတြက္ အလြန္အမင္းစားေသာက္ျခင္းမ်ိဳးကိုမျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။

၄။ ေသြးခ်ိဳႏႈန္းကိုထိန္းညွိေပးတယ္။

၅။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြ စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ဗိုက္ထဲကကေလးကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၆။ ႏွလံုးဆက္စပ္ေရာဂါေတြျဖစ္ျခင္းကို တားဆီးေပးပါတယ္။

၇။ ေထာပတ္သီးက ခႏၶာကိုယ္ထဲက မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာႏႈန္းကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

ေထာပတ္သီးႏို႔ဆီစမ္း

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

  • ေထာပတ္သီးအမွည့္ ၃လံုး
  • ႏုိ႔ဆီ ဗူးတစ္ဝက္
  • သံပုရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း
  • ေရခဲအေၾကစမ်ား(ေရခဲတံုးကို အမႈန္အမႊား၊ အစေလးေတြျဖစ္ေအာင္ၾကိတ္၊ ေခ်ထားပါ)

၁။ေထာပတ္သီးကိုထပ္ျခမ္းျခမ္း၊ အသားေတြ ျခစ္ထုတ္ျပီး  ပန္းကန္လံုးတစ္ခုထဲမွာ အတံုးေသးေသးလွီးထားပါ။

၂။ေထာပတ္သီးအေရာင္မမည္းသြားေအာင္ သံပုရာရည္ လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းကို ေလာင္းထည့္ပါ။

၃။ ျပီးရင္ ႏို႔ဆီေလာင္းျပီး ေထာပတ္သီးေတြထဲ စိမ့္ဝင္ျပီးႏွံ႔သြားေအာင္ ဇြန္းေလးနဲ႔ေမြႊေပးပါ။ (အခဲလိုက္ျဖစ္ေနတာမ်ိဳးမၾကိဳက္ရင္ ခက္ရင္းေလးနဲ႔ေခ်ေပးပါ။)

၄။ေအးသြားေအာင္ ေရခဲေသတၱာထဲ ခဏထည့္ထားပါ။ (ခဲေအာင္မထားလုိက္ပါနဲ႔။ ေအးေအးေလးျဖစ္ေနရင္ရပါျပီ)

၅။ေနာက္ဆံုးေတာ့ ေရခဲေသတၱာထဲက ထုတ္ျပီး အေပၚကေရခဲအေၾကစေလးေတြျဖဴးကာ စားလုိ႔ရပါျပီ။

 

Review

User Rating

0 (0 Votes)