က်န္းမာေရး - Health

ေဟာက္တာကို သက္သာေစတဲ့ အစားအစာမ်ား

July 7, 2017

ေဟာက္တာကို သက္သာေစတဲ့ အစားအစာမ်ား


Share this on:

ညဘက္ေဟာက္တဲ့အသံက ကိုယ္နဲ႔ တစ္အိမ္ထဲမွာ အိပ္ေနသူေတြအတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္က တျခားသူေတြနဲ႔ အတူ တိုက္ခန္းငွားၿပီး စုေနတာမ်ိဳး၊ အေဆာင္မွာေနတာမ်ိဳးဆိုရင္ ကိုယ့္ကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။

ညဘက္အိပ္စက္တဲ့အခါမွာ ေဟာက္သံထြက္တယ္ဆိုတာလည္း အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းမွာ ေလရွဴတဲ့အခ်ိန္မွာ အခက္အခဲျဖစ္ေန အတားအဆီးျဖစ္ေနလို႔ေၾကာင့္ပါ။

ေအာက္စီဂ်င္ရရွိတဲ့ႏႈန္း က်လာတဲ့အခါမွာ ေဟာက္တာျဖစ္ၿပီး ေအာက္စီဂ်င္ရတဲ့ႏႈန္းပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ရွဴလိုက္တဲ့အခါမွာ အသံက်ယ္က်ယ္ေလာင္ေလာင္ ထြက္လာတာပါ။ ေလက က်ဥ္းေျမာင္းတဲ့ ေလျပြန္ကို ျဖတ္သန္းရလို႔ျဖစ္ပါတယ္။

tofu-500x353

တိုဖူး

တိုဖူးက အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေဟာက္တာကိုေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္းက်ေစပါတယ္။

honeyjar

ပ်ားရည္

ပ်ားရည္မွာ အဟာရဓာတ္ေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ သဘာ၀ သၾကားေတြပါ၀င္ၿပီး အိပ္တာကို ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့ ျပႆနာေတြကို အေကာင္းဆံုးတိုက္ခိုက္ႏိုင္တဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။

သူက လည္ပင္းနဲ႔ ေလျပႊန္ကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစၿပီး ေလျပႊန္က်ဥ္းလာတာေၾကာင့္ ေဟာက္တာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

သူ႔မွာ အိပ္ေကာင္းေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့ Melatonin ဓာတ္လည္းပါ၀င္ပါတယ္။

Pescado-azul-500x334

အဆီမ်ားတဲ့ ငါးမ်ား

အဆီမ်ားတဲ့ငါးေတြမွာ Antioxidants ေတြနဲ႔ Omega-3 Fatty Acids ေတြပါ၀င္ၿပီးဒါေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ဓာတ္ေတြျဖစ္ပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ လည္ပင္ ၾကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစၿပီး အသက္ရွဴဖို႔ ခက္ခဲတာေတြကိုလည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒီလို အဆီမ်ားတဲ့ငါးေတြကို တစ္ပတ္ ၂ ခါစားရင္ ေသြးလႊတ္ေၾကာကို ေဆးေၾကာေပးၿပီး၊ ကယ္လက္စထေရာ ဓာတ္ျမင့္မားမႈကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးကာ ႏွလံုးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Review

User Rating

3.2 (5 Votes)