အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ ၀ိတ္ခ်ေနသူေတြအတြက္ စားသင့္တဲ့အစားအစာ ၄မ်ိဳး

September 17, 2016

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ ၀ိတ္ခ်ေနသူေတြအတြက္ စားသင့္တဲ့အစားအစာ ၄မ်ိဳး

Share this on:

ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့က်လိုသူေတြအတြက္ အစားအစာေတြဟာလည္း အကူအညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ ထိန္းသူေတြ အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး စားရမယ့္ အစားအစာေတြ ရွိပါတယ္။ သူတို႔ကို ဂရုစိုက္ၿပီး စားေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ။

nuts

ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ – အေစ့အဆန္

အေစ့အဆန္ေတြဟာ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ိဳးစံု ပါ၀င္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ဖရံုေစ့နဲ႔ ကြာေစ့ကို လြယ္လြယ္ကူကူ ၀ယ္လိုပ ရႏုိင္တဲ့ အတြက္ ဒီႏွစ္မ်ိဳးကို စားဖို႔ အဆင္ေျပပါတယ္။ အေစ့အဆန္ေတြဟာ အဆီဓာတ္ ပါ၀င္မႈ နည္းပါးၿပီး ခႏာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးရွိတဲ့ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ အေစ့အဆန္ေတြကို စားၿပီး ေရေသာက္ၿပီး ခဏေနမွ ေလ့က်င့္ခန္း စလုပ္ပါ။

Oatmeal_blueberries

ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ – အုတ္ဂ်ံဳနဲ႔ ဘယ္ရီသီး

အုတ္ဂ်ံဳဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ေရြးခ်ယ္မႈ တစ္ခုပါ။ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ ေလ့က်င့္  ခန္းမလုပ္ခင္ စားသင့္တဲ့ အစားအစာပါ။ ဘယ္ရီသီးမွာ ဗီတာမင္စီ၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ သူတို႔ႏွစ္ခုကို ေပါင္းစားေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

Bread

ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ – ေပါင္မုန္႔အလြတ္

ေပါင္မုန္႔အလြတ္လို႔ ေျပာျခင္းဟာ ေပါင္မုန္႔အထဲမွာ အစာေတြ မပါတဲ့ ေပါင္မုန္႔ကို ေျပာတာပါ။ ေပါင္မုန္႔မွာ မထင္မွတ္တဲ့ အက်ိဳးေတြ  ကုိ ၀ိတ္ထိန္းေနသူေတြ အတြက္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။

eggs

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး – ၾကက္ဥ

ၾကက္ဥဟာ ပရိုတင္းဓာတ္ ရႏုိင္တဲ့ အလြယ္ဆံုး အစားအစာ တစ္ခုပါ။ အဆီပါ၀င္မႈ မရွိသေလာက္ နည္းၿပီး အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ေအနဲ႔ ဒီတို႔ ပါ၀င္ပါတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္လည္းပါ၀င္တဲ့အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီး စားသင့္တဲ့ အစားအစာပါ။

Ref: lifehack

Review

User Rating

5 (4 Votes)