က်န္းမာေရး - Health

စားသံုးသင့္တဲ့ အဆီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာမ်ား

July 7, 2017

စားသံုးသင့္တဲ့ အဆီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာမ်ား

Share this on:

အဆီဓာတ္ ပါတဲ့ အစားအစာေတြလို႔ ၾကားလိုက္တာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြလို႔ တန္းၿပီး ေတြးမိသြားၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသင့္စားအစားအစာေတြ၊ သၾကားနဲ႔လုပ္ထားတဲ့အစားအစာေတြနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါတဲ့အစားအစာေတြက်ေတာ့ မေရွာင္ၾကဥ္ၾကပါဘူး။ ေနာက္ဆံုးမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြတက္လာမယ္၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ၿပီး ဖ်ားနာလာပါတယ္။

တခိ်ဳ႕ အဆီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္ေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ညီညြတ္တဲ့ အဆီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

Avocado-seed-for-fighting-cellulite-

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးက တျခား အသီးေတြနဲ႔ ကြဲျပားျခားနားပါတယ္။ သူ႔မွာ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ပါ၀င္မႈႏႈန္းျမင့္မားၿပီး အဆီဓာတ္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ဒီအသီးပါ၀င္တဲ့အဆီဓာတ္ရဲ႕ ၇၇ ရာခိုင္ႏႈန္းက လူကိုဒုကၡမေပးတဲ့ အဆီဓာတ္ေတြပါဘဲ။ အဆီဓာတ္ေတြမွာ oleic အက္ဆစ္ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါက သံလြင္ဆီမွာ ေတြ႔ရတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ ဒီအက္ဆစ္က က်န္းမာေရးအတြက္ အရမ္းေကာင္းတဲ့ အက္ဆစ္ျဖစ္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္ၿပီး ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါ၀င္တာထက္ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ပိုမ်ားပါတယ္။

ေသြးအတြင္းကိုယ္လက္စထေရာဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ခ်င္ၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ခ်င္ရင္လည္း ေထာပတ္သီးမွာ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ သူ႔မွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။

Cheese

ခ်ီးစ္ (Cheese)

ခ်ီးစ္ (Cheese) မွာ အဆီဓာတ္ေတြပါ၀င္တယ္ဆိုတာကေတာ့ အားလံုးသိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ခ်ီးစ္ အျပားေလး တစ္ျပားရဖို႔အတြက္ ႏြားႏို႕တစ္ခြက္ေလာက္ကုန္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခ်ီးစ္တစ္တံုးရဖို႔ ႏြားႏို႔ေတြအမ်ားႀကီးနဲ႔လုပ္ထားတာပါ။

ဒါေၾကာင့္ သူ႔မွာ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ B12၊ phosphorus နဲ႔ Selenium တို႔ပါ၀င္ပါတယ္။

ခ်ီးစ္တစ္ျပားမွာ ပရိုတင္း 6.7 g ပါ၀င္ပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ ဆီးခ်ိဳ ပံုစံ ၂ ကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ Fatty Acids ေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။

Review

User Rating

0 (0 Votes)