Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

အိပ္ေမာက်ၿပီး အိပ္ေရးဝစမယ့္အျပင္ တျခားက်န္းမာေရးအတြက္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတဲ့ ေရႊဖရံုေစ့ကိုစားမယ္

July 8, 2017

အိပ္ေမာက်ၿပီး အိပ္ေရးဝစမယ့္အျပင္ တျခားက်န္းမာေရးအတြက္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတဲ့ ေရႊဖရံုေစ့ကိုစားမယ္


Share this on:

က်န္းမာေရးအတြက္ အိပ္ေရးေကာင္းေကာင္း၀ဖို႔ သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ ေရႊဖရံုေစ့မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ အဆီဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဇင့္စ္ စတဲ့ ဓာတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး အရိုးကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ လူတိုင္းေတာ့ ေရႊဖရံုေစ့ဟာ အိပ္ေရး၀ဖို႔အတြက္ အေထက္အကူျပဳတ္ဆိုတာကို သိပ္ေတာ့မသိၾကပါဘူး။ ေရႊဖရံုေစ့ရဲံ အရသာေၾကာင့္ တစ္ခ်ိဳ႕က အပ်င္းေျပစားၾကပါတယ္။

sleep-500x334

ေရႊဖရံုေစ့မွာ Tryptophan ဓာတ္ပါ၀င္လို႔ အိပ္ေမာက်ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အဲဒီဓာတ္ဟာ ဦးေႏွာက္ကေန အိပ္ေမာက်ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္တစ္ခ်ိဳ႕က အိပ္ယာမ၀င္ခင္မွာ ေရႊဖရံုေစ့နည္းနည္းေလာက္စားေပးပါ။

ေရႊဖရံုေစ့ရဲ့ တျခားက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့

pumpkin-seeds-500x335

ေရႊဖရံုေစ့မွာ တျခားက်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရွိေနပါေသးတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဓါတ္ပါ၀င္ၿပီး အရိုးက်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစသလို ေသြးဖိအားလည္းက်ေစပါတယ္။

ေသြးဆံုးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္လည္း ေရႊဖရံုေစ့ကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ ေသြးဆံုးေနခ်ိန္မွာျဖစ္တတ္တဲ့ နာက်င္ကို္က္ခဲတာ ေခါင္းကိုက္တာေတြကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ကူညီေပးပါတယ္။

Pumpkin Seeds

Omega 3 ပါ၀င္လို႔လည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးေရြးခ်ယ္သင့္တဲ့အေစ့ပါပဲ။ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔လည္း အလွအပအတြက္ေကာင္းမြန္သလို သင့္ကိုက်န္းမာေစပါတယ္။

ေရႊဖရံုရြက္ကိုေရာ အပြင့္ကိုေရာ အသီးကိုေရာ အေစ့ကိုေရာ စားေပးလို႔ရပါတယ္။ လႊင့္ပစ္ဖို႔မလိုတာေၾကာင့္ သိပ္ကိုအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတဲ့ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးလို႔ဆိုရမလိုပါပဲ။

Review

User Rating

5 (1 Votes)