က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

အိမ္ေထာင္ေရးသုခ ျပည့္စံုေစဖို႔ စားသင့္တဲ့ အသီးအႏွံမ်ား

November 1, 2016

အိမ္ေထာင္ေရးသုခ ျပည့္စံုေစဖို႔ စားသင့္တဲ့ အသီးအႏွံမ်ား

Share this on:

အိမ္ေထာင္သည္ေတြ အတြက္ အိမ္ေထာင္ေရး သုခ ျပည့္စံုေစျခင္းဟာ အိမ္ေထာင္မႈ တည္ၿမဲၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘ၀ကို ရရွိေစဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းပါပဲ။ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ အားအင္ေတြကို ျဖစ္ေစမယ့္ အသီးအႏွံေတြကို အိမ္ေထာင္ရွင္ ေတြ ေရြးခ်ယ္စားၿပီး ေအာင္ျမင္တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးကို ထူေထာင္ႏုိင္ပါတယ္။

pomo

(၁) သလဲသီး

အိမ္ေထာင္သည္ေတြ အစားသင့္ဆံုး သစ္သီး ေတြထဲမွာ သလဲသီးကလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ ေလ့ လာမႈတစ္ခုအရ သလဲသီးဟာ ေသြးတိုးကို က်ေစ ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါအႏၱရာယ္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္ လို႔ သိရပါတယ္။ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္တာ က ဆႏၵအားကိုေကာင္းေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ ေတြက ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ သလဲသီး စားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ ႏိုင္ထရစ္ေအာက္ဆိုက္ ထြက္ေအာင္ ကူညီေပးတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ ကို က်ယ္ေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ သလဲသီးကို ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ေဖ်ာ္ၿပီး ေအးခဲေအာင္ ျပဳလုပ္ကာ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

fig

(၂) သဖန္းသီး

သဖန္းသီးေတြက အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီး မွာပါ လိင္စိတ္အားေကာင္းေစတဲ့ သစ္သီးပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ သဖန္းသီးမွာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားလို႔ပါပဲ။ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ဟာ ပံုမွန္ ွနထ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ ႏိုက္ထရစ္ေအာက္ဆိုက္အဆင့္ကို တိုးေစပါ တယ္။ သဖန္းသီးဟာ အာ႐ံုခံစားမႈနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ အဆင္ ေျပရတာျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။

avocado

(၃) ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးဟာ အိမ္ေထာင္သည္ေတြ စားသင့္တဲ့ သစ္သီးပါ။ အေၾကာင္း ကေတာ ့ ေထာပတ္သီးမွာ ေဖာလစ္အက္စစ္ ျမင့္မားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ကာ စြမ္းအင္အထြက္ တိုးေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ B ၆ လည္း ေကာင္း ေကာင္းပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ ၿပီး တိုးလာတဲ့စြမ္းအင္ဟာ က်ားေဟာ္မုန္းတက္စတို စတီ႐ုန္းကို အထြက္တိုးေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ပိုတက္စီယမ္ပါဝင္မႈလည္း ျမင့္မားတာေၾကာင့္ အိမ္ ေထာင္သည္အမ်ိဳးသမီးေတြ စားသင့္တာျဖစ္ပါတယ္။

Banana Juice

(၄) ငွက္ေပ်ာသီး

တစ္ေန႔တာကိုစတင္တဲ့ နံနက္ခင္းမွာ ငွက္ေပ်ာ သီးကို စားေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဘ႐ိုမီလိန္း အင္ဇိုင္းဟာ အိမ္ေထာင္သည္ေတြရဲ႕ စိတ္ဆႏၵကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပိုတက္စီယမ္ ပါဝင္မႈ အျမင့္မားဆံုးသစ္သီးထဲမွာ တစ္မ်ိဳးအပါ အဝင္ျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္ဘီပါဝင္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ အဆင့္ကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။

စြန္ပလြံသီးရဲ႕ စြမ္းအားမ်ား

(၅) စြန္ပလြံသီး

စြမ္းအင္ေလ်ာ့က်မႈနဲ႔ လိင္စိတ္ဆံုး႐ံႈးမႈတို႔ကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ စြန္ပလြံသီးကို စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေပ်ာက္ေစၿပီး စြမ္းအင္ကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

Credit: Good Health

Review

User Rating

3.5 (17 Votes)