က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ဆံပင္ထူၿပီး လက္သည္းေျခသည္း သန္မာေစဖုိ႔

August 3, 2016

ဆံပင္ထူၿပီး လက္သည္းေျခသည္း သန္မာေစဖုိ႔

Share this on:

Shwemom ရဲ႕ အမ်ိဳးသမီးပရိသတ္ထဲမွာ ဆံပင္လက္သည္းကုိ တန္ဖုိးထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္မယ္လုိ႔ ယုံ
ၾကည္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းေစမယ့္၊ လက္သည္းေျခသည္းကိုလည္း လွပၿပီး မာေက်ာေစ
မယ့္ အစားအစာေတြကုိ ညႊန္းလုိက္ပါတယ္။

(၁) ပ႐ုိတိန္းၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ား

2

ပ႐ုိတိန္းၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာေတြကေတာ့ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အသားအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး တုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေန႔စဥ္ မစားခ်င္ရင္ေတာင္မွ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုေတာ့ ေန႔စဥ္စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၂) အနီေရာင္အသား

3

အနီေရာင္ပါ၀င္တဲ့ အသားေတြျဖစ္တဲ့ အမဲသား၊ ဆိတ္သား၊ ေဆာလ္လမြန္ငါး စတာေတြကုိလည္း ေန႔စဥ္ အနည္းငယ္ေတာ့ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဆံပင္၊ လက္သည္းေျခသည္းသာမက အမ်ိဳးသမီးေတြ အဓိက လုိအပ္ေလ့ရွိတဲ့ သံဓာတ္နဲ႔
ကယ္လုိရီကုိလည္း ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၃) ဘလူးဘယ္ရီသီး

4

ဘလူးဘယ္ရီသီးမွာ ဗီတာမင္အုပ္စု ပါ၀င္ၿပီး အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးတုိ႔ အလွအပနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ အ
ေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဆံပင္ေျခသည္းလက္သည္းကုိသာမက အျခား ဆုိး၀ါးျပင္းထန္တဲ့
ေရာဂါေတြကုိလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၄) အယ္လ္မြန္သီး

5

အယ္လ္မြန္အသီးဟာ မက္မန္းမ်ိဳးႏြယ္၀င္ အသီးျဖစ္ၿပီး အေစ့က ဗာဒံေစ့နဲ႔တူပါတယ္။ အရသာလည္း တူပါတယ္။ အဲဒီ အေစ့မွာ မဂၢနီစီယမ္နဲ႔ သံဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္လုိ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္တဲ့ ဆံပင္နဲ႔ ေျခသည္းလက္သည္းေတြကို ျဖစ္ေပၚေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ကႏုကမာ

6

ကႏုကမာမွာေတာ့ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္၊ Omega 3 Fatty Acid ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္လုိ႔ အမ်ိဳးသမီး
တုိ႔အတြက္ ဆံပင္၊ လက္သည္းေျခသည္းသာမက ခႏၶာကုိယ္အသားေရအတြက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

Credit: Shwemom http://shwemom.com

Review

User Rating

4.8 (4 Votes)