Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

အသည္းကို ျပန္လည္ႏုပ်ိဳေစမယ့္ အစားအစာ ၇ မ်ိဳး

May 9, 2017

အသည္းကို ျပန္လည္ႏုပ်ိဳေစမယ့္ အစားအစာ ၇ မ်ိဳး


Share this on:

အသည္းအဆီဖံုးတာနဲ႔ပတ္သတ္လို႔ အမ်ိဳးအစား ၂ မ်ိဳးေတြ႔ရပါတယ္။ အရက္ေသာက္တာမ်ားလို႔ အသည္းအဆီဖံုးတာနဲ႔ အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ အသည္းအဆီဖံုးတာပါ။ အမ်ားအားျဖင့္ အေနာက္တိုင္းေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။

liver-2-e1466770738592

အ၀လြန္တဲ့သူေတြမွာအျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္။ အသည္းမွာအဆီေတြ စုလာတာေၾကာင့္ျဖစ္လာရတာပါ။ အသည္းဟာ ခႏၱာကိုယ္ရဲ့ အေရးႀကီးဆံုး အဂၤါရပ္တစ္ခုမွာပါ၀င္လို႔ အသည္းကို ျပန္လည္သန္႔စင္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး

Is-it-Okay-to-Eat-Two-Bananas-a-Day

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး အသည္းကို သဘာ၀အတိုင္း သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၱာကိုယ္အတြင္းကအဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဂ်င္း

cook-with-ginger-or-turmeric

ဂ်င္းမွာ အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၱာကို္ယအတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုသန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဂ်င္းကို ေရေႏြးနဲ႔စိမ္ၿပီးပံုမွန္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အသည္းကို က်န္းမာေစပါတယ္။

ကန္ဇြန္းဥ

japanese-sweet-potatoes

ကန္ဇြန္းဥဟာဆိုရင္လည္း ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး အသည္းကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သံဓါတ္ ဗီတာမင္ B6၊C နဲ႔ ဗီတာမင္ D ဓါတ္ေတြလည္းပါ၀င္ပါတယ္။

နႏြင္း

turmeric-2

နႏြင္းဟာဆိုရင္လည္း ေဆးစြမ္းထက္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီးေတာ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္လို႔ အသည္းရဲ့လုပ္ေဆာင္မႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။

အသီးအရြက္ အစိမ္းေတြ

boiledveggies

ခ်က္ၿပီးသားမဟုတ္တဲ့ အသီးအရြက္အစိမ္းေတြဟာ အသည္းကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မုန္လာထုပ္၊ ႏိုကိုဥ၊ နံနံပင္၊ ပန္းမုန္လာစိမ္း စတာေတြဟာ အသည္းကိုသန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ E

blog_082712-vitamin-e

ဗီတာမင္ E ပါ၀င္တဲ့အစားအစာေတြဟာ အသည္းထိခိုက္ထားတဲ့သူေတြအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အသည္းကိုသန္႔စင္ေပးၿပီး ကို္ယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

အသည္းေတြ

chicken-liver-and-gizzard

အသည္းမွာ ဗီတာမင္ A,V, Folic Acid, သံဓါတ္ စတာေတြပါ၀င္ၿပီး အသည္းကိုက်န္းမာေစတဲ့အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။

Review

User Rating

3.7 (40 Votes)